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崴脚怎么处理，当运动中突然崴脚该如何处理

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1，当运动中突然崴脚该如何处理若是轻度损伤，通常可以按RICE原则处理 。具体方法是：先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，再用绷带固定冰袋和踝关节 。建议每4小时敷盖在受伤部位15分钟 。在不需要活动时 ， 就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效 。固定的绷带不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨碍血液循环 。不能热敷，用酒精、红花油、膏药揉搓也不行 。因为都会使患处发热，而热会让血管扩张，增加局部血流 。脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿 。只有冷敷使血管收缩，降低了痛觉的传导率从而达到降低痛觉和减轻肿胀的目的 。冷敷的时间也有讲究，正确的方法是每次10～15分钟，勿超过20分钟 。因为时间过久，组织容易因冻伤而坏死 。当不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了 。
2，崴了脚医生教你这样处理生活中，基本上每个人都崴过脚，有些人甚至经常崴脚，变成“习惯性崴脚” ， 导致踝关节的长期疼痛，那么该如何保护踝关节，避免脚踝反复受伤呢?崴脚后，先冷后热利于康复将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟 。许学猛强调，刚扭伤时 ， 切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热 。将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。每天1～2次，每次热敷约30分钟即可 。还可采用自我按摩 。在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右 。然后左右摇动踝关节10～15遍 。范围由小到大，每日1～2次 。按摩治疗应在伤后24小时以后应用，以免增加皮下出血 。如果踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法 。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环 ， 有利于患处淤血和渗出液的吸收 。在恢复期间，可抬高肢体轻轻活动踝关节 ， 促进静脉回流利于消肿 。让受伤的韧带恢复，避免二次损伤当扭伤踝关节后，可以通过佩戴护具来保护踝关节，以减轻疼痛及预防二次损伤 。专家表示，脚踝的韧带需要时间恢复 ， 而重新长好愈合 ， 这期间还需要通过锻炼来强化自己的踝关节，从而减少反复损伤的机会 。1.提踵(踮脚)是训练脚踝力量最基本也是最安全的方法 ， 站立位，脚尖着地，上下踮脚，后期可负重锻炼；2.弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量，减少脚踝的运动损伤，并且增加小腿和跟腱的力量；3.弹力带双脚外翻，将弹力带套在双脚的外侧，脚跟着地脚尖抬起，向外翻转 。这组动作可以提高脚踝的灵活度，避免因动作僵硬而受伤；4.原地单脚站立，尽自己能力长时间保持这个姿势，直到感觉肌肉疲劳并失去平衡 。左右脚均重复练习3次左右 。
3 ， 脚崴了怎么处理详细点真没话说，好还养着呗！用冰块覆上…去医院看看有没有大问题…只能多养养了记住不要用热水泡脚；泡了后会形成血液循环加速，会肿胀的很厉害，要用冷水泡敷伤出；用正红花水按摩或喷济； 尽量不要做剧烈运动，脚踝部要来回的自己座着来回活动；一般3天以后就可以了，只要没有伤到筋骨就没有事情；简单的办法，伤后前24小时冷敷，之后配合外用活血化瘀的药热敷（简单的说，就是用理通，双氯芬酸钠凝胶等外用药涂抹患处后，用手均匀将药抹开，感觉皮肤有发热的感觉后再用热毛巾热敷，一天3次到4次足够了），切忌运动，然后就是调高患肢（睡觉的时候拿个枕头把脚垫高），以利血液循环，一半3-5天就能有明显的效果，切记避免活动，尽量不要下地行走 。【崴脚怎么处理，当运动中突然崴脚该如何处理】
4 ， 崴了脚如何处理最好轻微的崴了脚应该怎么处理如果仅仅是软组织拉伤扭伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动 。休息2周 。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用 。其他的作用不大 。受伤后的48小时内冷敷 ， 48小时以后改热敷 。千万不能揉 。一般是2 周左右即可愈合 。最好是去医院再详细检查一下，看看是否有轻微的骨折 。如果你不幸中奖了，就要进入骨折的治疗程序了 。脚崴了当时怎么处理最好？一般情况下脚扭伤多发生于外侧，肿胀也发生于外侧，但伤的原因是因为内踝比外踝低 。伤后72小时内采用冷敷，并同时休息，不要过多活动，也不采用一些不正确的做法比如 *** 、推拿等，最好不要擦拭药物 。72小时后可以改用热敷，同时可能吃一些活血化文瘀的药物如三七、云南白药等 。如果疼痛较明显 ， 可以吃一些止痛的药物如消炎痛等 。脚崴了有什么最好治的方法首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉 。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理 。第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并擡高患肢 。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用 。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好 。擡高患肢可加快血液、淋巴液回流 ， 不至于使血液瘀积于血管损伤处 。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟 。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长 。第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法 。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收 。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。每天进行1～2次 ， 每次热敷约30分钟即可 。关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复 。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连 。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤 ， 关节软骨损伤和创伤性关节炎 。脚崴了怎么办能快速好，怎么才能好的快，应经验：1、脚刚崴后，用韭菜洗净，捣成糊状 ， 兑白酒少许，涂抹在受伤部位，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定 ， 这样可以降低肿胀的程度 。2．伤后24小时内切忌 ***，应反复冷敷3至5次 ， 每隔2小时1次为佳 。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩 ， 也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛 。3．24小时后改用温水热敷，每日2次即可 。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收 。4．崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤” 。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围 ， 令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤 。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部 。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动 ， 为的是别“存住筋” 。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的 。因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿 ， 一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液 。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液 ， 甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛 。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动 。这种情况一般出现在损伤的中后期 。所以 ， 受伤后几天内的活动受限 ， 一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋” 。脚崴了怎样处理好得快喷云南白药气雾剂崴到脚了怎么办首先扭伤的24小时内可以冷敷，减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重 。而且你不断活动的话 ， 加重组织渗液 ， 只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗、变弱，无法恢复到伤前状态 。可以用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物外用 ， 可以止痛消肿 。再就是热敷，没事的时候患肢擡高 ， 帮助血液回流，减轻水肿 。要减少患侧脚踝活动 。最后象这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间 。要有点耐心，不会几天内痊愈 。所以不要着急去尝试用力 。欲速则不达 。祝早日康复！脚崴了怎么办能快速好崴脚以后首先要注意的是，不要立即进行热敷，要立即进行冷敷治疗，固定扭伤部位，不要再让扭伤部位受到外部伤害 。脚扭伤恢复期间需要注意1、通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛 。24～48小时之后，才可进行热敷 ， 以改善血液循环 。2、扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复 。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行 。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀 。3、行走时要注意路面的高低 ， 光线不好时更应小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤 。建议：现在超过一天了的话可以每晚热水洗脚，热毛巾热敷 。睡觉时候最好把受伤脚擡高，再就是买上一瓶红花油，涂抹在崴的地方 。崴到脚感觉筋好疼怎么办你什么时候崴的脚？当时崴的时候有发出响声吗？是脚心朝内那样崴的吗？如果是那你按压一下疼痛的地方，一般是脚踝下面凹陷的地方，那里的小骨头很容易崴出来，其实如果是年轻人，只要忍痛正骨，很容易，不太严重的话几天就好了，软组织是个毛毛，吃几顿好饭，肉加鸡蛋 。。。没几天就可以蹦了 。。你先要明确你的脚是否是骨头有问题，这个非常重要，如果骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨，正骨的时候可能比较疼，不过忍一下就过去了，如果说打针和正骨哪个痛，我还是怕针 。。。会正骨的人会让你痛感不很强烈 。如果是软组织啦伤，自己注意点别再次拉伤，小养一段时间就好好的了给你看看我的经历和经验吧我在离家很远的地方崴了次，刚开始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天开始痛感减轻（晚上崴的，第二天早上去医院拍片，说什么问题也没有），肿也消了很多，后来肿基本消的看不出了，但是走路脚踝处总是感觉有异物支撑著，感觉里面有什么东西，就是脚不敢弯曲，在当地也没找到正骨的，也没去找 ， 因为正好可以回家几天了，1周后回家了，回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了，具体好像是当时正骨玩就感觉舒服多了，没有了异物感，但是也没敢活动太大幅度，第二天一觉醒来好多了，几天后完全好了，那次对软组织的伤害也很大，不过后来没注意自己就好了 。。软组织真算不了什么，主要是骨头 。我有过5+次的崴脚经历，每次剧痛，什么狗屁韧带拉伤，全是胡扯，根本原因在于脚踝处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退 ， 痛感也会减轻 ， 但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的 ， 很疼，但是很成功 。另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来 ， 或是他们很敷衍，诚意告诫你，别相信拍片，我就拍过一次片，因为不能去经常正骨的地方，那次医生说什么问题也没有，依我的经历，崴脚时听到骨头响声了，肯定错位了，后来还是找人正骨了，正骨多半也会有响声（也许只能自己听到），完了立马好了 ， 最多的时候可能养两天就好了 。崴脚后等最初的剧痛缓解下，试着用手压你感觉疼痛的地方 ， 如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了，请先正骨记?。鹤钪匾氖钦牵痛庑┗指雌鹄春芸斓模绻峭访晃侍?nbsp;， 那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛 ， 一定要正骨！就回到到这里吧，希望你快速恢复健康脚踝处有多颗小骨头铆合在一起，如果崴出来X片大多诊断不出来，我有这样的经历，所谓对症下药，如果你诊断不对，那么治疗方法肯定不对，骨头结构没有恢复正常，无论再怎么用药，冰敷，针灸 ， 涂药都是徒劳，正如机器的齿轮没有铆合怎么能转动呢？涂机油润滑？擦的更干净？明显方法不对所以，只要保证骨结构的正常，软组织对于年轻人来说只要在近期内不要剧烈运动，吃好喝好睡好很快就恢复了 。记住，最重要的是让你的脚踝处的骨结构恢复到原来的结构！0-10日内是治疗黄金期！要让变形的骨结构恢复到正常状态才可以?。【褪撬的阆衷诠峭泛凸峭分涿挥形呛?，才会有异物感，你说两个齿轮卡不到一起能联动吗？请找对脚踝部骨头结构了解的人帮你恢复正常，如果成功，过1天或者当时你就感觉整个脚没有异物感了，转动自如了，2 ， 3天就随意走动了，和正常时一样，小心点别再伤到1个月后彻底恢复 。前提是让骨头结构先正常铆合！恢复正常结构?。? 如果脚腕关节处不能随意转动，就是骨头结构发生了变化，需要恢复到原来的状态，找会正骨的大夫，然后骨头结构恢复正常了，才需要用你所说......>>脚崴了怎么处理好呢如果扭到的时候是穿着鞋的话，千万不要把鞋给脱了 。因为扭到的时候，脚的软组织已经有损伤了，毛细血管破裂了，把鞋子脱了的话 ， 会让血参透到组织里去，日后消肿就难了 。应该先平躺身体，然后把伤脚放在比身体高的地方 ， 让血液回流 。而且避免用伤脚走路 ， 这会加深痛苦而且会留下尾巴 。刚弄伤是用冰敷不要用热水敷，这也会加深痛苦 。尽量不要让伤处碰到水 ， 弄不好日后会风溼 。愈伤能力好的1~2个星期就好了，差点的就得2~3/4星期 。还是建议你去看跌打 。身体什么的最重要了，不能马虎 。脚崴伤了，什么方法能最快治好？我是学康复专业的，楼上的说的太教科书了，一定是直接复制网上的资料的 。这种伤都是属于急性软组织损伤来的，对于这种损伤都遵循一个原则：RICE原则 。也就是所谓的患处的局部休息，加压包扎，冰敷，擡高患肢等 。处理基本内容和楼上的一样 。伤后24小时内千万不要进行任何的涂药，*** 理疗的方法，只能进行冰敷 。不然会加剧伤处的肿胀，毛细血管出血的 。冰敷时间看自己能承受的时间来算，最后用塑料袋装冰 。里面再掺水进去，这样不容易冻伤 。冰敷措施最好是越早越好！楼上说到穴位可能你就不知道在哪个地方了，不过在炎症期过后，你可以从小腿开始柔和的进行 ***，因为从小腿开始往下有很多穴位对促进恢复是很有用的 。在经济或时间允许的情况下可以去医院进行针灸或电疗 。我也祝你早日康复?。?5 ， 崴脚应该怎么处理 “崴脚”后，肿胀迅速且严重，甚至足部变形的，可能合并撕脱性骨折、关节脱位，应简易包扎，忌立刻揉搓、按摩或热敷，防止加重损伤，同时尽快就医 ， 拍x线片诊断，尽早治疗 。若肿胀不是很严重，足部无变形，还可轻微活动，可按两穴位：一为血海，屈膝时，髌骨（膝盖表面那块小圆骨）内上方，肌肉隆起处；二为三阴交，小腿内踝尖上四横指处 。反复按揉这两个穴位，可有效缓解踝部疼痛、肿胀等症状 。如果扭伤十分严重，肿胀越来越厉害，宜用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟 ， 使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，从而起到止血、消肿、镇痛的作用 。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止 。如果扭伤较轻，或疼痛，但无肿胀或肿胀极轻微，可直接用毛巾浸热水后拧干，热敷10分钟，并辅助按摩，促进血液循环，帮助消肿 ， 促进瘀血吸收 。因为当时你的毛细血管已经破裂，当时不要揉，先用冷水冲 ， 让血管收缩，后面就不会肿很大，然后再弄点药就行了 。6 ， 崴脚之后正确的处理方法是什么让我们先一起来了解一下什么是“崴脚”？崴脚 ， 也就是我们医学上所说的“足踝扭伤”，指的是外力使足踝部超过其最大活动范围，使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤 。例如打篮球抢篮板落下脚踩在他人脚上而扭伤外踝，或下楼梯脚尖及前足外侧着地导致的损伤 。崴脚以后，损伤的结构并不仅仅只局限在脚踝部，前中后足各骨头之间的关节与韧带通常也会有不同程度的损伤 。损伤的组织类型包括软组织的损伤与骨的损伤 。那么，如果不幸发生了崴脚 ， 该怎么处理呢？外伤以后，我们常规而准确的处理是按 RICE 原则进行 。也就是：马上休息(Rest)冰敷(Ice)包扎(Compression)抬高患肢(Elevation)千万不可随意轻信与执行“马上帖敷外用膏药或中草药 ， 或者搽擦跌打药油”这样的民间偏方，更不可在受伤后马上用温水或热水“散瘀消肿”，因为这种处理方式造成的是组织的二次损伤与加重组织渗血，加重疼痛，这样处理简直是“百害而无一益” 。崴脚以后，可以先自己进行初步检查，观察有无肿胀、淤血及程度，疼痛的程度 。损伤程度一般与症状的严重程度是呈正相关的 。当症状影响到行走时，就有必要第一时间到足踝专科请专科医生进行诊治 。医生一般会进行踝关节与损伤部位的体格检查，并建议进一步进行踝关节B超、X线检查，有时可能还需要进一步行CT或MRI检查 。总之，崴脚后万万不能采取不理不睬的态度，这样不利于韧带与骨软骨损伤组织的修复，严重时将导致病情迁延不愈，影响生活质量和工作 。（我：南医三院足踝外科护士长-谢凤姣，如需进一步咨询 ， 请登录好大夫在线 ， 与足踝外科主任曾参军进行互动 。）在这里教大家一种最简便、最快捷、最省钱的崴脚治疗方法 。崴脚，医学上称做“足踝扭伤” 。是外力使足踝部超过其最大活动范围 ， 令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤 。人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时 ， 不小心就会突然崴脚 。一旦崴脚后，你首先判断一下轻重，如果没有骨折，就不用担心害怕了 。有一年 ， 课后下楼梯把脚崴了，脚踝全部肿了，痛的好厉害，去医院打消炎针也不管用 ， 热敷冷敷也没消肿，一个星期还是不敢走路，邻居告诉我，将“中华跌打丸”用高度白酒化开，涂抹在患处，我赶紧照着做了，结果三天后真的不疼了，效果很好！2013年8月份，某军区一个团在我县拉练两个多月，就住在街头中学的老校区内 。部队有纪律，不准外出，买东西很不方便 。当时正好假期，家属院里都做起了小买卖，有卖百货的，我就做起了火烧，这是我的拿手，那些当兵的每天都来买我的火烧吃 ， 有的都吃八个，说“可三天不吃饭，不可一天不吃这个火烧”，呵呵，一天一个小兵一瘸一拐的来吃火烧，问其原因，他说是训练时从二楼下跳崴的 ， 已经4个月了 ， 我济南什么军区医院两个月也没治好，肿的看不见脚踝了，也不能参加训练 。听后顿生恻隐之心，就去医院买了中华跌打丸，用一瓶上好的高度酒泡了给他抹上，用纱布给他包好 ， 第二天来换药的时候，肿的地方明显起皱，一个周后 ， 已经很好的走路了，当时那个小兵千恩万谢地，走后一个月给我来了一个电话，说是在诸城拉练 ， 已经能正常训练了，说一定会回来看我 ， 呵呵！按RICE原则进行处理 。RICE原则包括除此之外，要注意是不是单纯地崴脚呢？有没有骨折？因此，做完紧急处理之后，对于怀疑有骨折者， 要去医院拍摄足踝部的X线片  ， 明确是否骨折 。对于严重的崴脚患者也要去医院看看，不能觉得这是小事儿，休息休息就行了 。紧急处理后，约一周以后，观察肿胀是否消退 ， 不肿了才可以热敷 。热敷有利于血液循环，促进恢复 。同理，一周以内就不要用红花油等活血化瘀的药了 。第一次崴脚后，脚踝的各组织并没有完全恢复，容易再次出现崴脚 。所以要静养，没有完全好之前，不要做运动 。崴脚，也就是足踝扭伤，主要是由于足踝部活动时超过最大范围引起的 。崴脚者大多会有疼痛、肿胀等肿胀，主要是因为关节周围的肌肉和韧带等撕裂 。如果踝关节扭伤的程度不大，则可以会出现酸痛的症状 。大多数患者是在天气变化时或者久站、走路时才会感觉到踝关节酸痛的 。患者的持续力量差，而且关节稳固性也比较差 。如果踝关节骨折，则可能会导致创伤性关节炎，更严重的，还可能导致残疾 。但是，一般只要做好早期的处理，大多数是可以恢复正常，而且不会留下后遗症的 。崴脚后需要进行处理，首先是需要分辨伤势的轻重 。如果伤势较轻，则可以自己简单处理一下 。伤势较轻者一般可以勉强站起来和走路，在活动足踝的时候也不会感觉到剧烈的疼痛 。但是如果伤势比较严重的 ， 比如：外踝或者第五跖骨基底骨折 ， 则需要到医院接受检查以及治疗 。伤重者在扭伤的时候还会听到声音，活动足踝的时候会感觉到剧烈的疼痛，而且不能站立或者走路 。如果伤重者不能立刻去医院的 ， 可以先采取以下措施处理一下 。如果崴脚者有出血的症状，需要进行冷敷，使得血液流速减慢 ， 从而控制伤势的发展 。再止血后，可以进行热敷，以此来消除瘀血 。冷敷时，血管收缩，对于止血起一定的效果 。而热敷则促进血液循环，对瘀血有消除的作用 。需要注意的是，出血停止时，疼痛和肿胀相对稳定，没有加重的倾向，而且患肢在上下移动时肿胀的感觉大致一样，伤处的皮肤温度和正常部分差不多 。再出血停止后才可进行热敷 。另外，还需要进行康复锻炼、按揉和合理用药 。受伤后，需要将患肢太高，卧床休息 ， 等到疼痛和肿胀的症状减轻时才可下地 。在出血停止前 ， 可能有些部位有血肿，此时需要进行按揉来消除 。还有就是在止血前不可服用活血的药物，以免加大出血量 。崴脚后，如果关节没问题，先用凉水泡会，后按摩 ， 十二小时后，用膏药外贴，三贴后康复！热爱运动的人和喜欢穿高跟鞋的女士最容易发生崴脚了 。崴脚后该怎么处理呢？怎么使用生活当中的小物件来处理崴脚呢？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧 。如果你的关节损伤 ， 骨折一定要去就医，因为在没有医疗的基础上你很容易关节不能回到正常位，影响你之后的灵活性，那样就会让你的脚踝影响你的整体下肢功能性 。还有一种如果你的肌肉韧带轻微损伤，你可以遵循PRICE原则PRICE是发生脚踝扭伤无法立即就医治疗时应遵守的急性处理原则 。Protect（保护脚踝）可以做一些绷带，不要强烈运动，防止下一次损伤 。Rest（休息）关节需要休息制动，防止踝关节损伤加重 ， 但可以运动其它关节 。Ice（冰敷伤处）当我们遇到踝关节扭伤的问题时，应立即制动冰敷，防止扭伤后肿胀加重 。切记，温热止痛的观念是错误的，在踝关节扭伤的24小时内 ， 建议以冰敷为主 ， 因为在急性期热敷会加速受伤部位的血液循环，增加肿胀和疼痛，而冰敷能更好地控制肿胀且镇痛效果明显 。Compression（以弹性绷带压迫包扎）Elevation（抬高脚踝以利消肿）足踝要抬高高于心脏平面，这样可以增加回流，促进血液循环 。如果你的脚踝已经不痛了，你可以做一些坐姿提踵，来练一下脚踝的力量接着练习些稳定性 ， 增加稳定性 。增加本体感觉如果你觉得踝关节还是不舒服，你可以去找一下专业人做一些检查 。踝关节扭伤，也就是我们常说的“崴脚” ， 在生活中的发生率非常高 。因为经常发生，大多数人没有把崴脚放在心上，很少到医院就医 。其实，足踝的病根就是在这时候落下的 。因为对踝关节扭伤重视程度不够，因此接近40%的踝关节扭伤会发展成为慢性踝关节不稳，也就是常说的“习惯性扭伤” 。广州医科大学附属第三医院骨科二区医学硕士刘松总结了急性踝关节扭伤康复四步走步骤，在家就能康复 。支招：崴脚康复只需四步第一步：发生踝关节扭伤时，首要原则——休息 。不要再走路了，用冰袋冰敷脚疼痛的部位，发生崴脚的24小时内，每小时冰敷10~20分钟 。然后可以用绷带缠住受伤脚踝 ， 再把脚抬高到平躺时高于心脏的位置即可，有助于减轻肿胀 。自制冰袋，一份冰加两份水放入保鲜袋里即可 。第二步：受伤48小时后 ， 可以进行热敷并且做一些关节运动来避免关节僵硬 。比如说做些勾足踝活动，每天左右摆动一下 。以及顺时针、逆时针的踝内外翻和踝打圈活动 ， 这些动作可以每天重复做2~3组，每组大约做10次 。第三步：受伤72小时后，可以做些肌肉拉伸的运动 。动作1：迈一个弓步 ， 前面膝关节屈曲，后腿伸直，身体前倾 ， 前倾的过程中后脚跟紧贴地面，感觉后腿肌肉有牵拉，保持15~30秒 ， 然后换另一边腿 。动作2：迈一个弓步，后面的腿稍微有点弯曲，保持身体前倾15~30秒 。以上两个动作每周可进行3~5次拉伸训练 ， 有助于减少肌肉紧张感，促进血液循环 。第四步：受伤一周后，可以进行平衡及力量的训练 ， 加速踝关节的康复 。比如，可以做一个金鸡独立的动作，受伤脚单独站立 ， 然后保持15秒 。还可以用弹力带绑在脚上，通过踝关节各个方向不同的运动加强足部力量的训练 。提醒：出现以下情况及时就诊刘松提醒，并不是所有的踝关节扭伤都可以通过以上方法康复，如果出现以下情况 ， 建议大家尽快到医院就诊 。如果扭了脚一动不能动，一动就痛，这时最好到医院拍个片 ， 排除习惯性骨折的可能 。此外，如果冰敷休息5~7天都不见好转，有可能是习惯性扭伤，建议到医院就医 。在日常生活中要着重避免踝关节扭伤，因为预防永远大于治疗 。避免踝关节扭伤三个要点：首先，控制体重，因为肥胖是很多疾病的高危因素；其次，建议大家平时多选一些比较合脚的运动鞋或者带有2~3厘米坡跟的鞋；最后，平时要多加锻炼身体，增强腿部肌肉的支撑力 。广州医科大学附属第三医院骨科二区医学硕士 刘松 指导专家脚伤是我们日常生活中经常遇到的，如何正确处理损伤，以及合理的护理和运动，对于损伤的恢复具有十分重要的意义 。步骤/方法1、冷敷 。冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块 ， 敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次 。此时用冷敷所起到的作用 ， 一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血 。2、热敷 。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器 。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收 ， 从而使炎症逐渐消退 。3、局部按摩 。崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩 ， 这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重 。需等到改用热敷时，再行按摩 。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进 。4、 固定制动。扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行 。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息 ， 必须要下地时，也应用脚后跟着地 。假如伤情严重，甚至有骨折 ， 就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合 。一般固定时间在一个月至一个半月之间 。5、 合理饮食。“都说吃啥补啥 ， 既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧？"相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢 。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等 ， 可以起到预防骨质疏松的作用 。6、适当的锻炼 。去除绷带或石膏后，你可以根据增加力量的原则为自己建立一个康复计划，如弯曲和伸展脚背 ， 这是锻炼脚踝的能力 。不要一开始就太努力，很容易把自己弄糊涂【希望此回答能帮到您 ， 点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】崴脚务必要重视，有些人崴脚后不重视，反而越拖越重 。最开始的处理注意在24内的冷敷，可以在冷水中，也可以冰敷 。这期间主要是促进血管收缩 ， 减少出血 。接下来就是要热敷，注意可以使用热水或者热毛巾 。主要目的就是活血化瘀，促进肿胀部位的血液循环 。后面就要注意按摩了 ， 不能不去管 。在热敷的时候配合按摩，可以促进血液的循环 。最后，扭伤了，那就要让崴脚好好休息一下，要制动 。等着崴脚慢慢的好起来~~~祝早日康复~~7，有关崴脚的处理脚踝经常扭伤到，这主要是韧带、软骨受损伤引起，与补钙没有关系，韧带受到拉伤后就会松驰，韧带第一次扭伤拉伤，如果得不到及时的治疗，就会很容易造成二次扭伤，二次扭伤再不进行治疗，就会出现三次扭伤，三次以上扭伤医学上称为习惯性扭伤，习惯性扭伤是很难治愈的 。如扭伤后痛到增不了路，可以疑是骨头可能骨裂或是骨折，如果拍片骨头没有问题，局部肿胀、疼痛明显，可以考虑为韧带、软骨有损伤 ， 韧带、软骨属于软组织，软组织损伤后自身是很难修复的，而且在X光片下很难发现，单靠静养自身恢复或是用些活血化瘀药物都是很难达到修复目的 。如果拍片检查骨头有损伤，首先应该积极用药对症治疗让断骨快速生长愈合，一般用中药对症治疗，30天可以获得康复了，如果在X光片下确认骨头没有损伤 ， 那么出现疼痛可以考虑软骨、韧带损伤造成，可以采用传统中医治疗，因为中医可以通过用药物来帮助损伤的组织快速生长，只要找到是专业治疗这方面的医生，一般都是可以很快康复的 。未治愈前饮食忌吃鲤鱼、公鸡、酸笋、牛肉和姜等，西药慎用 ， 尤其是含激素的药物忌用，不宜过多活动关节，以免加重损伤 。居士祝早日康复8，脚崴了怎么办光用药膏是治标不治本的，因为你的筋被挫伤了！用老年人的话说就是“寸筋”了 。其实只要把筋揉开了就没事了！如果你周围没有会揉筋骨的老年人的话 ， 自己捏也没问题！把伤处顺着筋骨上下揉搓直到皮肤发热，每天都要揉，揉的时候很疼要忍着，否则永远好不了?。ㄕ饩褪俏我鹑税锬闳嗟脑颍?自己有时怕疼会下不了手?。┒嗳嘁换岫钡缴舜ζし舴⒑欤∪嗤炅私庞Ω寐槁榈? ，揉完有点肿也没关系 ， 尽量让脚多放松，实在疼得厉害就用点红花油（伤筋动骨时专用的，能促进血液循环 ， 减轻淤血?。┢涫等喾ǖ玫保次宜档娜プ龅幕埃?不到一周应该就没事了！我经常戳着手了或崴了脚了都是这么好的！希望能帮到你！崴脚扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复 。关节积血较多者，应及时消肿 ， 以免后遗关节内粘连 。韧带完全断裂而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤 ， 关节软骨损伤和创伤性关节炎 。部分断裂的西医也没有什么好药、好办法治疗，最好用骨伤药治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速消除肿胀疼痛，肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动2周 。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.正确的方法应该先冰敷24小时 ， 降低痛疼感，然后再热敷，如果一个星期左右还不见效果，那就只能去看医生了 。云南白药的喷雾对于这样的情况效果很好...我以前也是崴脚而且肿的厉害...用了喷雾大概1个月就好转了，走路都不会疼了...我同事崴了脚用云南白药的喷雾大概就2个礼拜就好了...不知道你买的是云南白药的什么东东膏药塞满的效果其实不是很好的，不过用跌打油（比如红花油）不是擦上就行了，还要揉...还有把医用酒精加热一些（不要太热，不能用在皮肤上烫）然后沾酒精在你崴的那地方揉揉，我以前小时候经常崴的时候妈妈就是这么做的，活血效果很好...几次就会好很多...建议你试试这个小方法那要看你的伤重程度了,听你的说法时间已经很久了,可能是骨头已经恢复生长了,但是位置有点问题,最好到好点的医院骨科做详细的检查,如果有碎骨是要取出来的,其他的医生会告诉你的……好好呵护它咯··不要剧烈活动，注意保暖！晚上要记得好好烫烫脚 ， 要记得好好帮它按摩，可以补充点钙片 VE 鱼肝油，多喝点骨头汤增加胶原蛋白 这样会好的很快哦··少喝可乐哦··喝太多会把钙质吸收没的··脚是自己，你对它好，它也会好好表现哦··最后要保持好的心态哦··很快就会好起来的··祝您早日康复哦···嘿嘿9，崴脚了应该怎么办1.分辨伤势轻重 。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折 。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗 。所以，分辨伤势的轻重非常重要 。一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置 。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音 ， 伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治 。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置 ， 然后尽快到医院诊断治疗 。2.正确使用热敷和冷敷 。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同 。血得热而活，得寒则凝 。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷 ， 以控制伤势发展 。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血 。细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多 ， 这些都可作为出血停止的依据 。3.适当活动 。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动 ， 最好抬高患肢限制任何活动 。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时 ， 再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加 。4.正确按揉 。在出血停止前 ， 以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部 ， 压力以虽疼尚能忍受为宜 。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作 。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适 。出血停止之后做揉法 ， 用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉 ， 每次做2～3分钟，每天做3～5次 。5.合理用药 。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药 。出血停止以后 ， 则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等 。后期可用中草药熏洗 。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想 。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗 ， 代替中草药效果也不错 。崴脚以后怎样治疗1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度 。2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3到5次 ， 每隔2小时1次为佳 。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛 。3.24小时后改用温水热敷 ， 每日2次即可 。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收 。4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患 。不是太严重就用药膏擦擦啦，比如云南白药，日本萨隆巴斯，澳洲painaway啊，注意休息 ， 要是几天都没有缓解，就要去看医生了 。

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