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日常养生保健常识大全

生活百科

多果少糖
食糖过多 ， 会使患糖尿病的几率增高 。多食水果则能减少患脑中风的危险 ， 而且还能防癌抗癌 。
多茶少烟
茶对人体的益处很多 ， 可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等 。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化 ， 使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生 。
多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢 ， 增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能 。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳 。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效 。大量饮酒可损害胃肠黏膜 ， 引起胃溃疡、胃出血可伤肝 ， 诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下 。
关于饮食
多菜少肉
食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等 。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老 。
多嚼少食
咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康 。少食指适当增加饮食次数 ， 减少每次的食量 ， 这样可减少肠胃负担 。
关于口味
多醋少盐
食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等 。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处 。
关于情绪
多笑少怒
怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡 。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿 。
多眠少愁
忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡 。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰 。通常睡眠时间以每天8小时为宜 。
关于生活习惯
多浴少衣
适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力 。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑 。
关于锻炼
多练少药
一个人身体健康，首先要靠自我保?。?不能只靠医生开药方 。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观 。

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多喝水 多运动【日常养生保健常识大全】

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