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1、栗子:
有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
2、胡桃:
能补肾固精、温肺定喘 , 又能益气养血、润燥润肠 。
3、红枣:
食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食 , 效果更好 。
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4、苦瓜:
苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用 。
5、山药:
其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用 。
6、百合:
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
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7、白扁豆:
初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
8、藕:
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕 , 生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法 。
9、黄鳝:
入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用 , 烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
10、花生:
深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用 , 不宜炒吃 。
【秋冬季补肾健脾的10种食物】
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