为不得已的夜生活支招解乏

有些人的夜生活可以随着自己的意愿开始或结束，但是，有些人却不得不进行夜生活，因为他们必须要在夜间工作。比如出租车司机、24小时营业商店营业员、上夜班的医生和护士，还有那些不得不加班工作的人们，他们都在不得己的情况下进行着夜生活。
李娜是一家24小时营业超市的营业员，每隔一天就要上一天夜班，虽然不是天天熬夜，可时间长了也受不了。慢慢地，李娜发现，每天很晚才能睡着，就算那天不是上夜班，也睡不着，第二天起来之后，黑眼圈是不可避免地出现，在工作的时候，也经常会注意力不集中，甚至好几次站着睡着……

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改善自己的饮食
熬夜的人需要更多的营养，这样才能有精力去熬夜。因此，在饮食方面需要加强营养。对于熬夜的人来说，应当选择一些高热能、高脂肪以及高维生素的食物，比如牛奶、肉类、鱼类、豆类以及水果。也可以适当吃一些核桃、花生、大枣等干果，它们有着很好的抗疲劳的功效。

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加强锻炼身体
熬夜最耗费人的精力和体力，熬夜的人一定要注意锻炼身体，提高自身免疫力，不给细菌乘虚而入的机会。可能有人会说，对于熬夜的人来说，最重要的就是睡觉，哪还有什么时间去锻炼？其实，一些简单的活动就可以起锻炼的作用，比如原地踏步走、太极拳、揉揉太阳穴，或者是弯弯腰、踢踢腿、扭扭脖子，这些都可以起到锻炼的作用。