电脑视觉综合症的治疗和预防

我们在使用电脑时通常会不自觉地把眼睛靠近电脑屏幕，或者身体前倾等，这些不正确的坐姿，导致我们的身体出现脊椎劳损、眼睛红肿、肌肉疼痛，严重影响了我们的身体健康。所以为了减少电脑对身体的伤害，一定要采用正确的电脑操作姿势。下面我们就从电脑的坐姿、操作来分别介绍使用电脑的正确姿势。
电脑正确的操作姿势
上身各部要保持正确姿势,包括颈部、背部，同时肩放平，自然下垂，自然曲臂,上臂与下臂成90° 。操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一致。
双眼要平视电脑屏幕。
下身腰部要挺直，两腿自然平放于地,大腿与小腿自然弯曲成90° 。
选择有支持性椅背及扶手的电脑椅，可以给疲劳的身体一些支撑,并根据身高的需要调整合理的高度。

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显示器刷新率的设置。刷新率即场频，指每秒钟重复绘制画面的次数，以hz为单位。刷新率值与画面的稳定性和闪烁感紧密相关，其值越高，显示器的画面就具有稳定性，闪烁感就越?。?眼睛的伤害就越小。根据研究发现，人的眼睛在刷新率达到75hz以上时，不会感到闪烁，而刷新值达到85hz以上时，就完全不会有闪烁感。因此85hz在国际上规定为无闪烁标准。大家可以检査一下自己电脑的刷新率，建议使用85hz的刷新率。
可以通过肉眼判断刷新率是否合适：用眼角的余光盯着显示器，如果能够明显得感到屏幕闪烁，刷新率一般就是60hz；如果感觉不到闪烁，一般就是85hz以上了。

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显示器分辨率的设置。分辨率是定义画面解析度的标准，由每帧画面的像素数量决定。分辨率越高，显示的图像就越清晰，屏幕的清晰度越高。眼睛看屏幕会比较轻松，长时间工作也不会很疲劳。但这并不是说把分辨率设置得越高越好。目前绝大多数的分辨率已经达到了1024X768，但是对于15英寸显示器而言就不太合适，因为字迹会比较?。?看起来伤害眼睛。建议将15英寸显示器的分辩率设为800X 600；将17英寸显示器的分辩率设为1024X768;将19英寸及19芡寸以上显示器的分辨率设为1280X1024 。显示器的设置—定要根据具体情况来设置，否则会加重对眼睛的伤害。

将电脑屏幕的底色调整为绿色
红色和白色都是刺激眼睛的颜色，长时间盯着，容易产生眼干、眼涩、眼疲劳等症状，建议大家不要使用红色或者白色作为电脑屏幕和网页的底色。眼科专家说，绿色和蓝色对眼睛最好，能使眼睛舒畅，把电脑屏幕配置的黑白底色改成蓝色或者绿色，特别适合长时间使用电脑的人，能有效缓解眼睛疲劳，如同在蓝天绿地间使用电脑，可以愉悦心情，保护眼睛。
在桌面上左击鼠标右键或者打开控制面板的“显示”，依次点击“属性”“外观”“高级” 。
从打开的“高级”对话框中，进入项目选择“窗口” 。
点开“颜色”列表，再点“其他颜色”，把“色调”参数106设置为85，“饱和度”参数0设置为90，“亮度”参数240设置为205 。添加到自定义颜色，选定“确定”，点击确定，直至把窗口设成绿色。然后退出设置。
打开IE浏览器，选择“工具”栏中的“internet选项”，点击右下角的“辅助功能" ，勾选“不使用网页中指定的颜色” ，然后点击确定，退出设置。此时电脑屏幕所有网页、文件夹、文本文档的背景颜色都变成了养眼的绿色。另外，色调、饱和度和亮度的参数值，还可以根据个人的喜好作修改。
对比度的设置
显示器一般都被调节到了最高的100MAX，亮度方面至少也有30 MAX左右。这样的设置亮度太强，如果长期使用会伤害眼睛，出现视觉模糊、散光等现象。没有特殊需要，一般对比度设置在60 MAX左右，亮度在15 MAX左右就可以了。这种设置下，显示器的光强较为柔和，长时间使用不会过分伤眼。
液晶显示器的对比度与亮度的设置定义与普通显示器不同。液晶显示器对眼睛的伤害比较小，但是在对比度上最好也不要调节为MAX 。只要眼睛舒适就可以，在亮度上的调节就注意不要让屏幕泛白为宜。
注意以上5项设置都是在控制面板的显示器属性选项里进行设置，显示器本身不能进行以上设置。
【电脑视觉综合症的治疗和预防】