卵巢也是保证卵子质量的首要功臣，因此女人养生过程中切不可忽视对卵巢的保养 。那么究竟吃什么有利于保养卵巢呢？下面就为大家介绍一些营养食谱，让你一直保持青春活力 。
灵芝炖猪蹄
材料：灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等 。将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片 。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香 ， 放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟 ， 即可食用 。
二仙羊肉汤
材料：仙茅、仙灵脾各12克 ， 生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许 。做法：将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤 。功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效 。
猪脊肉粥
材料：猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒 。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥 。待粥煮熟时，放进食盐、花椒 ， 再煮沸后即可食 。
参鱼瘦肉汤
材料：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克 。做法：将鱼鳔用净水泡软，切成小条状；猪瘦肉洗净 ， 切丝；其余用料洗净 。将全部用料放锅内，加净水适量 ， 文火煮1-2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完 。功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效 。
银杞鸡肝粥
材料：银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量 。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥 。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用 。
红枣花生莲子猪蹄汤
材料：红皮花生米250克 ， 红枣150克 ， 莲子肉250克，猪蹄3-4个 。做法：先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升水慢火熬3小时后 ， 将花生、红枣和莲子放进去 ， 同煮1小时 。功效：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗，能有效的保养卵巢，保持容颜美丽 。
卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险 。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成 ， 例如：胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 ， 进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能 。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因 。
服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子（黄豆）比较好；药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用 。
【吃什么有利于保养卵巢 这些食谱助你永葆青春活力】
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