不少女性受痛经困扰，每次来月经前有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感 ， 导致坐卧不宁、睡眠不安，严重影响日常生活甚至工作 。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪 。另外每100克蜂蜜中含有B族维生素300—400微克 。而B族维生素，特别是维生素B6对经前紧张有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛 。牛奶蜂蜜冲饮的方法是，取鲜牛奶250毫升，煮沸 ， 放至40—50摄氏度左右，加入10克蜂蜜，搅拌均匀即可 。不要在牛奶太热时加蜂蜜 ， 以免破坏蜂蜜的营养成分，不要直接饮用冰牛奶，以免加重痛经 。▲
(赵芳芳)
【每晚睡前喝一杯热牛奶加蜂蜜缓解痛经】
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