由于大多男性都有饮食不当、情绪不稳定、缺乏锻炼、吸烟、饮酒等不良的生活习惯和生活状态，所以常会出现失眠、焦虑、抑郁、肥胖、便秘、疲劳等症，有些男性还会伴有盗汗、前列腺痛、遗精、早泄、腰痛等症状 。
中医认为，男性亚健康的调治须从阴阳气血的平衡和脏腑功能的谐调入手 ， 通过食物中的四气五味偏性来纠正人体阴阳气血的失衡 。
男性在饮食中应多吃新鲜蔬菜与水产品，这些食物可以有效地帮助男性养精蓄锐、恢复体能、解除疲劳；
此外，很多蔬菜、水果类的清淡食物都具有清热利湿、健脾化疾的功效，经常食用可以避免脾胃湿热内生，对肥胖、高血压等亚健康病症有很好的预防作用 。
男性亚健康的很多症状都类似于中医所说的肾虚，所以，补肾是男性摆脱亚健康状态的重要途径 。
而肾虚有阴虚与阳虚之分 ， 只有做到“善补阴者 ， 阳中求阴；善补阳者 ， 阴中求阳”才能更有效地远离亚健康 。
一般来说 ， 阴虚者多脸发红、五心烦热 ， 而阳虚者则畏寒、四肢发冷，男性可通过合理饮食滋补阴阳 ， 狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜皆可补肾阳 ， 而乌鸡、鳌甲、龟板、枸杞子则都能补肾阴 。
【饮食调理助男性远离亚键康状态】此外，少饮酒多喝水可帮助男性远离亚键康状态 。
饮水的同时可同饮一些蜂蜜或清茶，因为蜂蜜可清肺化痰、生津暖胃，而清茶可提神醒脑、润肺止咳，均为预防疾病的佳品 。
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