维生素C有很好的美白效果，经常吃维生素的话，不仅可以美白，还可以使自己的皮肤变得细腻，同时也可以预防身体的疾病的发生 ， 因为经常是吃维生素的话，可以增强身体的抵抗能力，是自己远离疾病 ， 所以平时要养成多吃水果和蔬菜的习惯，多喝开水 ， 多吃胡萝卜和猕猴桃之类的食物 。
一、维生素c真能美白吗
吃维生素C有一定的美白效果 。下面将介绍维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果 。
1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出 。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量 ， 吸收效果会更好 。
2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品 ， 更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好 。
3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石 。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效 ， 不会造成所谓的副作用 。
二、维生素C使用注意事项
1、维生素C敷脸比例
市售的白色维生素C片剂泡在凉水中，比例是维生素C500毫克：清水一大盆 。如果使用维生素C水果，则将大块的草莓或者荔枝会更好，记住一定要大块，否则切了太多次富含维生素C的水果，会让维生素C快去与氧气反应，失去效果 。
2、维生素C擦脸使用新鲜水果才正确
维生素是一种水溶性维生素，具有去除黑色素 ， 美白祛斑的功效 。同时能提高免疫力，促进面部伤口的愈合 。维生素C是水溶性的，因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果 。
3、维生素C片剂直接敷脸或过敏
不过需要注意，虽然维生素C对皮肤有美白淡斑的好处，但维生素C片剂中不单单有维生素C这一成分，还包括各种赋形剂;可能包含有香精 。这些赋形剂随着出品厂家的不同而不同，在不能确知的情况下，直接使用维生素C敷脸就存在着风险 。所以，用维生素C敷脸 ， 最好使用维生素C含量丰富的水果 。
4、高浓度维生素C敷脸或无效
不过过高浓度的维生素C敷脸，会反而让皮肤吸收不了，外用的VC溶液，浓度为5%~20%之间才有效 。所以就算是用维生素C片剂敷脸 ， 也一定要注意维生素C的浓度问题 。
【维生素c真能美白吗】
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