【爱耳日护耳 牢记6秘诀】今年的3月3日是全国第16个“爱耳日”，主题是“安全用耳，保护听力” 。小编今天教大家一些护耳秘诀，帮大家躲开伤害听力的危险因素，留住一对敏锐的耳朵 。
远离噪音源
尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境 。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等 。
正确戴耳机
经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则” ， 即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟 。
症状早发现
经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查 。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次 。
用耳要卫生
良好的用耳卫生对保护听力至关重要 。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等 。
饮食补点锌
缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物 。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等 。
心情要放松
保护听力也要放松心情 ， 年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压 。合理安排作息，尤其注意不要熬夜 。
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