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身体的哪些迹象在提醒你盐吃多了？

生活百科

我们平时的饮食生活是绝对离不开食盐的 ， 它不仅仅是我们膳食中不可缺少的调味品，也是人体中不可缺少的物质成分 。食盐的主要成分是氯化钠，是一种中性的无机盐，其味咸 ， 性寒，入胃、肾、大小肠经，具有清热解毒、凉血润燥、杀虫消炎等功能 。虽然食盐对身体健康是有益的，但是也不能过量食用，否则会危及身体健康 。当出现以下症状时，就说明我们体内摄入食盐量过多 ， 需要注意了 ， 如：
反应变慢
据加拿大一项涉及1200名长期久坐成年人的研究发现 ， 与低盐饮食参试者相比，吃盐过多的人 ， 大脑认知能力衰退速度会更快 。
经常口渴
薯条、香肠、咸菜等食物中含有大量的钠 ， 过多食用容易扰乱体液平衡，让人感觉更加口渴 。如果吃了太咸的食物，建议多喝水 ， 以恢复细胞中的体液平衡 。
局部水肿
身体局部水肿虽然有可能是心脏病、肾病等潜在疾病的征兆，但也有可能是吃盐太多 ， 导致身体组织中液体过剩所致 。
【身体的哪些迹象在提醒你盐吃多了？】胃溃疡
盐吃多容易刺激胃部黏膜，损伤胃壁细胞 ， 诱发胃病 。因此，当出现胃部不适时，可先考虑是否由于日常饮食过咸而导致的 。
血压升高
正常人每天钠摄入量应控制在1500毫克以下，额外摄入的钠会导致体内保留过多液体，进而引起血压升高，增大心脏负荷 。当然，高血压患者更要严格控制盐的摄入量，否则容易影响身体健康 。
肾结石
吃盐太多会导致尿蛋白升高 ， 而持续尿蛋白偏高是肾病的一大主要风险因素 。另外，高盐饮食会增加肾结石的发病风险，肾结石患者应及时就医，并遵医嘱改用低盐饮食 。
简而言之，一旦出现以上这些症状时，就要注意控制好食盐的摄入量，以免因此影响到身体健康 。在日常生活中 ， 我们应该保持清淡饮食，维持膳食平衡 ， 才能对健康负责 。

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