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26个保持年轻的养生妙招

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    细节决定成败，健康亦是如此 。要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯 。美国番茄网最新载文 ， 刊出营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“延缓衰老的26个小妙招” 。
1．开心快乐 。研究发现，快乐使人年轻 ， 压力有害健康 。打坐和锻炼等活动都能有效解压 。
2．多吃蔬菜 。氧化作用会加速人体细胞衰老 。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程 。
3．避免食糖 。即使是少量，食糖可显著缩短寿命 。
4．注意保湿 。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻 。
5．不要抬眉 。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现 。
6．保证睡眠 。大部分人每晚需要至少7小时睡眠 。
7．经常吃鱼 。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康 。
8．抹防晒霜 。防止紫外线伤害皮肤 。
9．远离香烟 。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟 。
10．打破常规 。打破常规，改变习惯 ， 有益大脑健康 。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择 。
11．补充维D 。研究发现 ， 维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用 。
12．多吃水果 。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分 。
13．不化浓妆 。素颜有益保持皮肤滋润有弹性 。
14．漂白牙齿 。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色 ， 适当漂白牙齿，可让人更显年轻 。
15．戴太阳镜 。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹 。
16．常吃豆类 。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻 。
17．经常饮茶 。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力 。
18．有氧运动 。既减肥，又有益血管健康 。
19．力量训练 。可练就健美匀称的肌肉 。
【26个保持年轻的养生妙招】20．全谷食物 。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物 。
21．吃橄榄油 。摄入橄榄油等健康脂肪 ， 防病强身皮肤好 。
22．少看电视 。建议每周看电视时间别超过5小时 。
23．吃八分饱 。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式 。
24．常吃坚果 。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食 。
25．喝点红酒 。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇 。
26．避开加工肉食 。加工肉食与很多健康问题存在关联 。

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