俗话说“中午饱，一天饱” 。说明午餐是一日中主要的一餐 。那么中午吃什么菜呢?一起来看看吧！
【素的可以吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜】
【营养科学的午餐搭配方法】
由于上午体内热能消耗较大 ， 午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40% 。主食根据三餐食量配比，应在150——200 克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择 。副食在240——360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要 。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用 。一般宜选择50——100 克的肉禽蛋类 ， 50克豆制品，再配上200——250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平 ， 从而保证下午的工作和学习 。但是，中午要吃饱，不等于要暴食 ， 一般吃到八九分饱就可以 。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时 ， 可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配 。
丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力 ， 调整精神状态 。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉 ， 外加一份高汤 。
?。页２似?http://food.wmyulu.com/jccp）
你好！
今天过节要喝两杯，可以做个老虎菜，花生米，水果沙拉 。
如有疑问，请追问 。【中午吃什么家常菜简单】
推荐阅读
- 戴尔燃7000，戴尔燃7000有什么特别之处
- 索尼无线耳机，八九十至一百左右的索尼真无线蓝牙耳机哪个好
- 素炒家常菜做法大全
- 如何恢复云服务器上消失的图标？ 云服务器没有图标怎么恢复
- redission锁 redis有没有锁
- redis怎么看密码 查看redis用户名
- phpredis队列实现秒杀 phpredis常用
- ipfs和redis
- php封装增删改查 PHP封装redis