现在的人们大多数早出晚归的，一般的上班族都是这样的生活状态，看不到阳光，也和大自然没有过多的接触，每天都是三点一线的生活，不仅枯燥，而且长期对着电脑工作的人群都会出现眼睛不舒服的情况 ， 特别是眼睛酸涩的状态 ， 那么什么样的食物可以让眼睛缓解呢?来了解一下吧 。
维持视神经系统正常的食补
【上班族亚健康从食补开始】严重的视神经萎缩会造成失明 。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变 。所以想要眼睛明亮健康，应该多吃一些这样的食物 ， 在补充维生素的同时还可以缓解眼睛的疲劳减少眼部疾病的出现 。
抗组织老化的食补
过多自由基会对眼睛组织造成伤害 ， 包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题 ， 所以说大家一定知道了眼睛对身体的重要性，为了减少这样的问题出现 ， 所以应该多吃抗氧化的食物 ， 比如说b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化 。
眼睛疲劳的食补
眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象 ， 所以说应该良好的生活方式，用眼不能过度 ， 而且要补充维生素A或b葫萝卜素这样的营养素可以让眼睛缓解疲劳，而且还可以解决眼睛干燥的问题 。
视线模糊的食补
大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰，这样的情况下应该适当的休息 ， 也要注意光线的调节，而且要适当的补充维生素类的食物可以缓解夜盲症的出现，减少眼部疾病的困扰 。
这些食物很时候上班族们食用，特别是一些长期对着电脑工作的人群，因为电脑有辐射，不仅会对身体造成一定的影响，而且不注意保养脸部的肌肤还会出现细纹和粗糙干燥的情况，所以应该多吃维生素多的食物，还有对眼睛起到保护作用的食物是最好的哦 。
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