抑郁症难以控制 ， 总是找不到能够彻底根治的方法，其实只要日常加强多加调理，把抑郁症的治疗融入“日常调理”中，抑郁症不难根治 。
抗抑郁的体操：
闭上双眼，全身放松 ， 双臂自然垂放在身体两边，双脚合并站立，按个人习惯向前迈出左(右)脚 ， 另一只脚的脚尖距离前脚的脚跟大约半脚远，宽度为半个脚掌宽度 。双臂缓缓举起，注意速度不要快，当与肩膀同宽时，由内向外展开，展开的姿势保持3-4秒 。深呼吸，收起所有动作 。每天至少5次，各人适情况 ， 而定 。
抗抑郁饮食搭配方法：
绿茶加金橘叶解郁 。金橘叶可以从药店购买也可以自制 。自制方法是：秋季食用金橘带叶买回来 ， 洗干净后，晒干、保存起来 。用法：绿茶2克、金橘叶30克 放入砂锅中，先用水泡上10分钟左右，然后用中火煎上30分钟左右，去除残渣，即可 。早晚服用，温饮最佳 。常饮用有理气、解郁、疏肝之功效 。
五味子百合羹：用法：五味子，龙眼肉，鲜百合 ， 白木耳，伏神，这些材质的煮法就比上面的绿茶加金橘叶解郁药难一些，加入1500毫升水，浸泡后 ， 煮45分钟，同样去掉残渣 ， 放入容器里，放入冰糖 ， 食用 。饮用一个疗程后，抑郁症患者，会觉得肝、脾得到养护，失眠、口干、心悸等症状逐步减轻 。
锻炼不仅可以加强身体的抵抗力，促进血液循环 ， 还可以愉悦心情 ， 在运动中获得快乐，是消除抑郁症的良方 。再配合日常的养生食疗等方法，可谓是抑郁症日常调理不可或缺的“药物” 。
【抗抑郁饮食搭配及体操锻炼】
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