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如何滋养卵巢预防卵巢早衰

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【如何滋养卵巢预防卵巢早衰】都说女人易老，但是您知道是什么导致女性皮肤老化、失眠、体型发胖的吗？众多医学表明 ， 卵巢功能的减退是引发这些问题的根本原因 。要想从根本上解决这些问题 ， 改善的唯一办法就是滋养卵巢，防止卵巢早衰 。小编带你了解卵巢早衰的症状，及时做好卵巢保养 。
卵巢对于女性的影响是在不知不觉中发生变化的，量变必然导致质变，质变往往是不可逆的 ， 当影响已经造成时 ， 再想挽回已经晚了 。皮肤黯淡失色、出现黄斑、皱纹，**松弛、下垂等等困扰越来越多的年轻女性，对于女性来说了解卵巢早衰的症状 ， 及时做好卵巢保养 ， 补充、调整女性内分泌就显得十分重要 。
卵巢早衰的症状
1、亢奋型失眠
现代女性正面临失眠症越来越严重的侵袭 。
2、心理疲劳
白领工作压力的调查显示，6成白领女性心理疲劳 。
3、月经不调
医科调查表明 ， 月经不调现呈低龄化趋势，18~25岁的年轻女性存在月经不规律现象高居62.65%，
4、妇科疾病
其中患妇科感染性疾病的占8.3%、慢性宫颈炎14.8%、良性肿瘤0.17%、乳腺疾病7.5%、恶性肿瘤0.012%，性传播疾病占0.06% 。专家称，妇科疾病正呈年轻化趋势，但年轻女性对自己的身体关心远远不够，为了自己和家人的幸福，青年女性千万不要小视妇科查体 。
5、隐性更年期提前
如今，不少女人年龄还不到更年期年龄，就出现了失眠心烦、郁闷易怒、烦躁絮叨、面部黄褐斑、体型趋胖（小肚子）、月经紊乱等类似更年期综合症症状 ， 医学上称之为隐性更年期 。
卵巢是女人健康的核心，进行适当的卵巢保养，是女性维持健康美丽的根本 。养巢是对卵巢进行维护、保养，通过促使卵泡进一步发育并分泌雌激素 ， 在雌激素的作用下，卵巢进行有规律的排卵 ， 进行正常的生理周期运转，才会从内到外的调节女人整体的身体状态，才能维持充沛的精力、亮丽的外表，由内到外散发出女人独有的魅力 。
卵巢保养：瑜伽练习
通过瑜伽练习可以调节卵巢功能，延缓衰老，温补子宫 。关爱卵巢学习瑜伽5个招式 ， 有助卵巢保养 。
1、吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前 。平衡呼吸 。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用 ， 同时也使卵巢处于上佳的休息状态 。
2、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧 。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪 。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行 。
3、吐气 ， 扭转腰部，保持5秒 。左右各一次 。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失 。
4、吐气 ， 身体均匀向下 。脚跟和臀部接触 。
此动作可以加强整个全身气血循环 ， 消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫 ， 消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复 。
5、吐气 ， 尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒 。吸气，保持正常的呼吸 。
此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫 。
卵巢保养：良好的生活习惯
1、每周吃两到三次鱼、虾；坚持喝牛奶；每周三到五次30分钟以上的有氧运动；不抽烟不酗酒 。
2、多吃蔬菜瓜果 ， 如卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等，坚持进行适当的体育锻炼 。
3、进行心理美容手段，保持愉悦的心情和对美丽的憧憬而去 ， 皱纹自然舒展了，显得容光焕发 。
卵巢保养：穴位按摩
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养 。

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