那么我在运动中扭伤脚踝该怎么处理呢？扭伤了脚踝怎么办？扭伤了脚踝怎么办？那么 ， 扭伤了脚踝怎么办？脚踝轻微扭伤怎么处理问题1:脚踝轻微扭伤怎么处理？如果只是扭伤了脚踝 ， 不要急于求成，然后用冰或冷水冷敷，以消肿止痛，防止淤血扩散 。崴脚了怎么办？医学上叫脚踝扭伤 。
1、脚扭了如何处理?脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤容易陷入根本原因 。学会这三招，就再也不怕扭伤留下后遗症了 。脚扭了怎么办？1.辨别受伤的严重程度 。轻度踝关节扭伤只是软组织损伤，可能是外踝或第五跖骨基底骨折，也可能是内外踝双踝骨折，甚至是三踝骨折 。轻的可以自行处理，重的必须去医院诊治 。因此 ， 区分损伤的严重程度是非常重要的 。一般来说，如果动脚踝时没有剧烈疼痛，还是可以勉强站立行走的；如果疼痛不在骨头而在肌肉，那多半是扭伤 ， 可以自己处理 。
2、崴脚了怎么办?缓解疼痛6大招很多人走路不小心就会扭伤脚踝，疼痛难忍 。那么 ， 扭伤了脚踝怎么办？崴脚了怎么办？1.立即停止行走、锻炼或工作，采取坐姿或卧姿 。同时可以用枕头、被褥或衣服、背包等 。来垫起你的脚 ， 以促进静脉回流 ， 从而减轻肿胀和疼痛 。2.立即在局部敷冰袋或冷毛巾 ， 使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛 。3.冷敷的同时或冷敷后，可用绷带、三角巾等织物在踝关节周围进行压迫 。
减少流动性 。4.如果已经发生或疑似骨折，应在受伤部位的内外侧分别垫上两块长约30厘米的木板或纸板，在受伤部位垫上棉垫、毛巾或衣服，然后用绷带或三角巾将两块木板固定并结扎 。如果是开放性骨折，应加压包扎止血后固定骨折 。5.受伤后不要按摩受伤部位，也不要马上热敷 。热敷应该在受伤后24小时开始 。6、最好用单架送伤员去医院进一步诊治 。
3、运动中崴脚了如何处理【崴脚怎么处理,刚刚崴脚怎么处理】春夏天气温暖 ， 人们穿着单薄，非常适合运动健身 。但运动时要穿上合适的运动器材，尤其是鞋子，做好热身活动，否则运动时很容易扭伤脚踝 。如果在运动中扭伤了脚踝，一定要迅速停止运动，以免对扭伤的脚踝造成二次伤害 。那么我在运动中扭伤脚踝该怎么处理呢？一、运动时脚踝扭伤怎么处理？先脱鞋减轻患部压力，抬高患肢，检查踝关节能否轻微旋转 ， 确定踝关节不是特别严重 。请尽快用冰水冷敷 。
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