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预防**下垂需做好这8点

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**是人类的哺育器官，坚挺丰满的**更是女性魅力的关键体现 。然而，一旦它变得不再丰满 ， 甚至低垂，那也在很大程度上说明，你老了 。**是身体老化得最快的部位之一 。要避免**下垂衰老，以下预防措施不可不知 。
【预防**下垂需做好这8点】一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响**健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床 ， 形成一个习惯，并长期坚持 。
二级措施：选择合身的胸罩
成年后，**一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化 。应随时关注自己**的变化，选择合身的胸罩 。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利 。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩 ， 在**变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在**留下痕迹） 。回家可松解胸围 ， 并按摩腋下淋巴结 。
三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对**的损害最大，因为它压迫了**组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致**下垂 。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头 。
四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌 ， **脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使**线条变得更挺 。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒 ， 再缓慢下落到胸前 。如此反复5～10次，上上下下的运动，可使**肌肉上提 。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护** ， 使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。
五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓**的紧绷感，从而使**更加丰满，并且有效避免肌肤松弛 。
方法：双手手掌交互托住**下方 ， 轻轻上提，再托着**外侧往内推，可避免**下垂和外扩 。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养**皮肤 。
六级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让**的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性 。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角 ， 以冷热水交替的方式，对**下方进行冲洗和按摩，刺激**血液循环 。
七级措施：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合**按摩，并长期坚持，**会越来越坚挺 。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质 ， 属健胸佳品 。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合**按摩，并长期坚持 。
八级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强**肌肤支撑力，防止**下垂 ， 还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强?。雌鹄锤羰怠⒐饣崮?。
方法：将健胸霜涂抹于**和肩颈部，要避免使用于**周围 。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次 。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用 。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令**胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患 。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使**紧实的而非使**变大的 。

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