俗话说：树老根先枯，人老腿先衰 。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降 ， 不像年轻时那么默契 。其实，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了 。想要活得健康长寿，保护腿部是第一步 。事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞 。
腿不好 ， 是衰老的最早特征
腿走不动了 ， 心脏可能也会出现问题 。千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题 。腿不好，有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病 。很多人上了年纪之后，腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征 。
40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁 。
再发展下去 ， 有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木 ， 活动后易感疲乏 。病变继续加重，症状也随之加重 ， 出现下肢动脉供血不全的特征性症状──间歇性跛行 。
许多人都认为这是因为人老了，是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松或 脉管炎等，所以都没当回事，随便吃点止痛药，补点钙剂或扩张血管的药 。这其实是腿部的血管堵住了 。如果在前期 ， 中老年朋友没有在意，一旦到出现了皮肤溃疡、足部坏疽 ， 才到医院看?。馄涫狄丫搅瞬豢墒帐暗牡夭?。这时候，就不得不安血管支架或者手术截肢 。这一切都是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的恶果 。
此外，一般来说，腿部有动脉硬化闭塞症的，心血管、脑血管也常常有问题 。
因为血管疾病是一种系统性的疾病 。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现 ， 体现在心脏部位，有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞，简称为冠 心病 。在临床上，一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人 ， 脑梗、心肌梗的几率都很高 。下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化 性疾?。皇欠⑸牟课徊煌?。”
腿不好，可以多晒太阳
腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病 ， 其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆 。而在过去，老年人是动脉硬化闭塞症的好发人群 。这一般跟高血压、高血糖、冠心病等有关 ， 这一疾病发病机理比较复杂，是多种因素长期作用的结果 。不过，如今生活条件越来越好了，人们的饮食结构跟过去发生了很大的变化 。再加上，现代人缺乏锻炼 ， 因此，患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势 。
血压高一点，血脂高一点，血糖高一点，体重超一点，这似乎是目前很多年轻人的身体状况 。因此，虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护 。特别是现在的开车一族 ， 以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来 。”
怎样保养我们的双腿呢？
首先，要注意保暖 ， 穿宽松的裤子，促进血液循环 。保护双腿的关键是别让腿部受凉 。平时，大家可以常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维 持机体平衡 。同时在选择鞋子和裤子的时候，可以尽量选择一些宽松的鞋、裤，鞋跟的高度大约高出2—3厘米比较合适 。女孩子们千万别为了时尚，而选择常常穿 高跟鞋，这很容易造成双腿的静脉曲张 。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通 。
【身体哪里最早衰老？抗衰老需保养双腿】其次 ， 多晒太阳 。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失 ， 有效预防骨质疏松 。
预防衰老，从健康的生活习惯开始
那么，怎么才能预防腿部的衰老？纠正不良的生活习惯 。年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动 。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定期体检外，还得管住自己的嘴 ， 迈动自己的腿 。”
管住自己的嘴就是要控制饮食，饮食要适量 。生活越来越好后，人们大鱼大肉吃的多了，蔬菜水果摄入的少了 ， 这样脂肪摄入量明显增加，任何好东西都要适量，要根据每天活动的量，保证达到每天的需求水平 。
缺乏体育活动可以导致超重肥胖、高血压、高脂异常、血糖升高，增加了心血管病发生的风险，因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动 。至于采用哪种形式的运动，推荐大家一个计算公式：只有心率维持在（220-年龄）×70%至（220-年龄）×80%的运动都可以采用 。
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