虾米大家都知道的吧,虽然比较虾小,但是营养物质是一样的 , 可以有促进食欲的作用 , 补充丰富的蛋白质和钙质,可以有健脾养胃的作用,同时也可以促进新陈代谢的哦,虾米的食用方法有很多,来看看菠菜虾米粥的做法,可以有助消化降血脂的作用,来看看这道食谱的做法吧 。
营养价值:
维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:
适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:
体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥
所需材料
虾仁20克,菠菜20克,粳米100克,盐3克,味精2克,葱适量,香油适量
做法
1粳米淘洗干净,放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净 。
2锅置火上,放入粳米,加适量清水煮至八成熟 。
【菠菜虾米粥——健脾养胃助消化】3放入虾米煮至米粒开花,放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀,撒上葱花即可 。
功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便 。虾米营养丰富且易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用 。菠菜可以有补铁的作用,丰富的维生素和矿物质,还可以有提高免疫力的作用,对于促进新陈代谢有好处,同时也可以有清热解毒的效果 , 是不错的助消化,润肠通便的食谱类型,而且还可以有降血脂的效果哦 。
关于菠菜虾米粥,上面小编给大家介绍了它的作用,功能,还有制作的方法,相信大家也都学会了 。营养丰富的食物给予人们的健康带来很大的改善和改变,健脾养胃助消化降血脂,这样对健康有好处 。这样的食谱可以促进食欲 , 对调理肠胃有帮助 。
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