知不知道春节小长假的背后是什么?没错就是春节回来后我们还要连上七天班 ， 上班族对这些节假期真是有苦难言呀!过完年回来以后白领们又要每天面对电脑了，长期坐在电脑前工作使得很多白领出现腰酸背痛、浑身乏力等疲劳状态 。不过不用过分担心 ， 下面就教你可以轻松缓解疲劳的四招：
拉伸双臂
需直立站好，将双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛 。保持10秒钟，放松，重复5～10次 。接着，恢复到站立姿势 ， 双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松 ， 重复5-10次 。
点头运动
要保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头 。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5-10次 。
抬胸运动
坐在椅子上，将双臂放两边，双脚平放 。慢慢将**朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬 ， 保持下巴平行于地面 。坚持10秒钟，然后放松，重复5-10次 。收缩肩胛回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让**有拉紧的感觉 。保持10秒钟后 ， 慢慢放松，重复5-10次 。下巴前移保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸 ， 但不要下倾 。保持10秒钟 ， 放松 ， 重复5-10次 。需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度及位置 。
墙角扩胸
面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘及手掌紧贴两边墙 。前倾15秒以伸展**肌肉 。还可上下移动双臂 ， 锻炼不同部位的肌肉 。
【中医四妙招缓解节后疲劳】
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