文章插图
椭圆机运动时能锻炼到腿部、腰腹和臀部 。运动时，靠腿去蹬踏板，对抗飞轮阻力，使整个腿部肌肉得到锻炼，挺直腰腹 ， 让腰腹随着上下肢的运动而运动，绷紧腹部肌肉达到锻炼效果 ， 臀部肌肉也随之运动，达到提臀效果 。
1、腿部 椭圆机锻炼时，脚不能离开踏板，动用整个下半身，腿部运动幅度较大，因此运动时能有效的锻炼到大腿、小腿的肌肉，燃烧脂肪，紧实腿部肌肉 。
2、腰腹 【椭圆机锻炼什么部位】运动过程中，挺直腰腹，随着手脚运动而运动 ， 起到增强腹部肌肉的耐力与力量，消耗腹部热量 ， 促进脂肪燃烧的作用 。过程中，要保持姿势正确，保持身体的平稳 ， 才能达到更好地锻炼效果 。
3、臀部 椭圆机运动时，随着手臂和腿部的运动，牵动臀部肌肉一起运动，充分调动臀胯部肌肉，帮助减掉臀部的赘肉，燃烧臀部脂肪，达到提臀效果 。
