三角肌前束的黄金动作

【三角肌前束的黄金动作】

三角肌前束的黄金动作

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三角肌前束黄金动作 在练习三角肌前束的时候,主要保持人站立姿态,手持杠铃向前推举,完成后保持肩部与肘部同高 , 再按照原路返回 , 每组可做12~18次,或者将哑铃平举 , 但要保证动作的质量,做到绝对的控制机械,这样刺激三角肌前束的效果会很明显 。

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