随着年龄的增长，**下垂是避免不了的事情 。**下垂会导致女性的身材变得有点不完美 。那么平时女性要如何预防**下垂呢？有哪些方法呢？下面就和小编一起来了解下吧 。
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟 。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性 ， 身形更见玲珑 。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼**肌肉，亦可防止**下垂 。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开 ， 肌肉同时用力 。
【七种方法预防女性**下垂】5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右 。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟 。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒 。
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