【准妈妈秋季饮食的七大注意】 秋季孕期营养要丰富而全面，饮食上应该重视以下几点：
1.食用蛋白质含量丰富的食物 。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等 。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克 。
2.保证摄入充足的碳水化合物 。这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮 。
3.保证适量的脂肪 。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等 。
4.适量增加矿物质的摄取 。如钙、铁、锌等 ， 食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等 。
5.补充维生素 。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的 。
6.秋季孕妇一定要少吃刺激性食物 。如辣椒、芥末等，否则容易上火 。此外 ， 刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用 。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物 。
7.少食多餐 。避免胃内太空或太饱 。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式 。有胃口就吃，不用受太多的时间限制 。
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