文章插图
湿气重是中医中经常提到的，不是人的体质都是属于痰湿体质，体内的失去过重的话可能会影响到人体代谢，还容易导致一些疾病，这时候可以吃一些祛湿排毒的食物，也可以自己做一些祛湿的食谱，那祛湿排毒食疗方有哪些？祛湿排毒的食物有哪些？
祛湿排毒的食物
山药：
可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
绿豆：
具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
燕麦：
能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
薏仁：
可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
小米：
不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
糙米：
就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
红豆：
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
胡萝卜：
对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
地瓜：
所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
牛蒡：
可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用 。
【祛湿排毒食疗方有哪些 祛湿又排毒的食物有哪些】芦笋：
含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A ， 料理可将尖端微露水面 ， 能保存最多营养素 。
莲藕：
利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝 。
萝卜：
有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌腌渍的方式来食用 。
山茼蒿：
含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出 。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择 。
地瓜叶：
纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀 ， 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
萝卜叶：
含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘 。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用 ， 常喝可排毒和保健 。
川七叶片：
含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担 。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果 ， 加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用 。
醋：
有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后 ， 各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康 。
祛湿的食疗方
(1)砂仁陈皮鲫鱼汤
推荐阅读
- 造成国家损失30万以上的量刑标准是什么
- 服务器一般怎么分区 服务器怎么分配账号
- 如何自制防护服
- 傲天服务器出了什么问题？ 傲天服务器怎么了
- 能率e1壁挂炉如何使用？
- 英国八喜壁挂炉怎么打开常见故障,以及处理方式？
- 日本中元节的习俗
- 女性预防痛经的三大禁忌
- 千万不能吃辣的9种人