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老年人便秘吃什么好 便秘吃什么食物效果好( 二 )

生活百科


5、有不少老年人喜欢喝浓茶 ， 浓茶会刺激结肠减少蠕动，加重便秘 。因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶 ， 或是少喝浓茶 。
6、在食疗上，番薯汤能有效缓解便秘 。清煮番薯汤即可，简单快捷有效 。如果想喝靓汤，就把番薯和骨头等一起炖，也可以做番薯粥等 。一两次即可缓解便秘，常食用可以预防便秘 。番薯要选用甜的品种 。
7、一些老年人有糖尿病等，不适合食用含糖分高的食物，因而无法食用番薯汤 。对于这种情况，可以煮番薯叶汤或是紫藤菜汤，清煮效果最佳，一般一两次即可舒缓便秘 。
老年人便秘的原因
便秘是老年人的常见症状，拉不出来的痛苦困扰了许多老年人 ， 那么老年人便秘吃什么好呢？便秘可以通过食物来治疗吗？下面为您解答老年人便秘吃什么好 。
1、肠蠕动缓慢
老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结 。
2、肛肠肌肉过度收缩
肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘 。
3、精神体质欠佳
精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故 。一些慢性病，如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状 。
4、药物因素
许多老年人患心脑血管疾?。?需要长期服药治疗 。而一些抗高血压药物也都可引起便秘 。
5、体内缺水
老年人口渴感觉功能下降 ， 在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少 ， 导致大便干燥 。
6、饮食因素
饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘 。
老年人便秘的食疗方
1、多吃高纤维类的食物
芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动 。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动 。
2、喝清肠饮料
每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动 。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便 ， 更可促进血液循环 。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶 。
3、多吃非水溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物 。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效 。
4、炒菜加毛豆
毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌 。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等 。半杯毛豆含膳食纤维素4克 。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘 。
5、木耳鹌鹑蛋
将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次 。
6、米汤蜜蛋花
将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了 。专家建议 ， 这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用 ， 效果更佳 。
7、芝麻粥
将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟 ， 将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜 ， 搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次 。

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