怎样简单运动瘦腿呢 怎么轻松瘦腿运动

【怎样简单运动瘦腿呢 怎么轻松瘦腿运动】

怎样简单运动瘦腿呢 怎么轻松瘦腿运动

文章插图
我们大家都知道下身是脂肪很容易堆积的部位 , 脂肪长期堆积就会使自己的腿部变粗 。大家都希望自己有一双修长纤细的长腿,因此下面就为大家大家介绍一些简单的瘦腿运动,希望能对大家有所帮助,早日摆脱粗腿的困扰 。
大腿是身体比较容易堆积脂肪的一个部位 , 如果不及时减掉大腿上的赘肉,都会使腿部的脂肪越沉积越多,那么要瘦大腿就比较难了,所以女性朋友关于怎么有效瘦大腿的呼声也是越来越高 。今天就来给大家推荐两套最有效的瘦大腿运动,简单几个小动作就能帮你轻松摆脱胖大腿,展现你的美腿魅力
1、坐在地上 , 眼视前方,收紧臀部,两手放在大腿上 。双腿伸直,脚尖勾起 。
2、盘起右腿,让右脚脚踝关节架在左大腿上,可在两者间铺上一毛巾增加摩擦 。左右按着右脚踝,右手按着右膝,手肘均向外 。同理,左腿以相同的方式进行 。我们一共做10-20次 。
3、坐在地上,两腿分开呈“八”字形 。注意伸直,脚尖勾起 。身体前俯,两手伸直抓住脚尖 , 下压 。重复动作20-30次 。该动作能有效拉伸大腿内侧肌肉,可瘦大腿 。
4、坐在地上,弯曲双腿,膝盖朝外 , 脚掌互相触碰 。双手伸直抱着双脚 。练习时 , 可将两腿膝盖抬高、放下,不断重复 。该动作也是可以手打腿的喔!
5、坐在椅上 , 收紧臀部,双手放在大腿上,对齐两个脚踝 , 可借助一条布来轻轻绑着脚踝处 , 让其不移动,脚掌触地

    推荐阅读