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眼睛是上班族最容易受到伤害的一个部位，而眼睛的不适也会引发身体的各种不适 ， 所以对于上班族养生来说，护眼是相当重要的一个内容 。那么对于上班族来说 ， 究竟应该如何护眼呢？吃什么能够有益于眼睛呢？下面小编就和大家一起学习一下吧 。
上班族使用电脑是常态，虽说成年后视力变化不大 ， 但是因为使用电脑的时候，目不转睛和高度的精神集中，会导致眨眼次数减少，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症 。严重的甚至会引起深度近视、老花眼和青光眼等眼部疾病 ， 为了改变这样的状态，最好是每次连续使用电脑1-2小时之后，做一下眼部运动和按摩 。
闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后 ， 睁眼闪眨多次 。每日做3-5次 。此法能明显改善视力 ， 特别适用于经常阅读和写作的中老年人 。
【上班族养生 九招帮你护住迷人电眼】入静养目法
端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中 ， 天人合一 ， 气为我用 。静想15分钟 ， 然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田 。每天早晚各做一次 。
远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次 。
转动眼球法
坐在床边或椅上 ， 双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈 。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效 。
熨目法
黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球 ， 或按压眼球四周 。
运目法
两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰 。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次 。然后停 ， 放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍 。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效 。
低头法
身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用 。
吐气法
腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时 ， 用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气 。
折指法
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动 。每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次 。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做 ， 不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效 。
对于上班族护眼，下面我们要介绍的是其中的一些小窍门 。这些小窍门不仅简单方便，而且现在就可以尝试一下 ， 是不是感到心动了呢？那就赶紧跟着小编一起学习 ， 然后切实运用一下吧 。如果感受到了效果，那就不妨把这些小窍门变成你的一个习惯，从而更好的护眼 。
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