【减肥慢跑好还是快走好呢 减脂慢跑好还是快走好】
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减肥，一直是很多肥胖的人所痛苦的事情，因为减肥的路是非常的痛苦的，特别的辛苦 ， 特别是运动减肥的，更是需要坚持，很多人都坚持不下来，所以，体重也一直只增不减 ， 非常的痛苦，而减肥的方法也有慢跑和快走 ， 到底减肥慢跑好还是快走好呢？
跑步锻炼不如快步走 人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏 。而下肢是肌肉最多的部位，其作用最为重要，如果下肢行动过于软弱无力，就不能产生足够的推动力给心脏输送血液 。快步走路比慢跑更能锻炼身体，因为前者能促进血液循环 ， 有利于提高氧气的消耗，增加心脏的起搏力度 。按照速度，时速在3公里以内称为散步；时速在3.6公里左右的可叫慢行；时速约在4.5公里则为快步行走 。快步行走十分钟应该为一公里左右路程，当然对老年人、体弱者可略为降低 。对那些未经训练的身体肥胖者，可以采取逐步增加速度的方式进行锻炼 。对于一般人来说 ， 也可以采取由慢到快的方法 。
快步走，早晚各一次，每次约15分钟，掌握每分钟步行约70米的速度 。经过了大约一年多的快步走锻炼 ， 感觉身心轻松，精力充沛 ， 饮食睡眠等都很好 。需要提醒的是：进行快步走锻炼 ， 也需要掌握一些要领：行走时一定要跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸 。同时，将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身的肌肉，有助于减轻腰痛、肩痛以及改善内脏机能 。快步走虽然好处多多，但是也不宜过度 ， 尤其是高龄老人和心血管病患者 ， 更不宜竭尽全力迈步，要量力而行 。
上述内容就是关于减肥慢跑好还是快走好呢的介绍了 。相信只要是跑步很多人都坚持不下来 ， 特别是在开始的时候，跑两步气喘吁吁的，不想再坚持下去 ， 而快走 ， 大家应该能够坚持了吧！只有想要减肥，就没有什么能够难住你的 。
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