表演艺术家杨华生老先生之所以能够健康长寿 , 关键在于他的生活方式很科学 。首先杨老对生活充满热情,充满信心 。无论是在工作期间,还是退休在家,他都能合理地安排好自己的生活 。
【老年人如何安排生活方法】杨老长寿的第二个秘诀在于运动 。他选择以唱京剧健身的方法,可谓独特 。
随着年纪的增长,人的肺活量会逐步下降,可能诱发一些呼吸道疾病 。而通过唱京剧提高肺活量,对身心健康十分有益 。
可见,对退休在家的老年人而言,如何安排好晚年生活很重要 。首先要有一颗平常心 , 懂得知足常乐;其次是选择合理的运动,适合老年人的运动包括散步、太极拳、木兰拳等,运动量不宜过大;第三是合理的膳食,应荤素搭配,保证有充足的蛋白质和钙质 , 每次进食应七分饱 。老年人可根据自身的条件和环境选择科学的生活方式,杨老的“脑子要用 , 思想要松,肚皮要空,手脚要动”就是一个很好的借鉴 。
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