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目录：
第一章：老年人养生 专家建议用亚麻枕或草枕
第二章：老年人养生 失眠也许是用错了枕头
第三章：老年人养生 怎么样让老人睡一个好觉
第四章：老人养生保健有10个注意事项
很多老人为了睡眠质量更好，都会选择一些所谓的神奇功能的枕头，其实这对健康并不好，老人想要睡眠质量好，身体健康，应该选择亚麻枕或草枕 ， 为什么这样说呢？老人失眠怎么办？怎么样让老人睡一个好觉？接下来小编给大家一一解答，并告诉一些老年人养生之道 。
老人不要盲目追捧所谓神奇功能的枕头，应该根据生活环境和自身身体素质选择合适的产品 。
一看地域 。南方天气温热潮湿，温度起伏不大，这个时候用凉枕就比较好一些 。而北方天气早晚温差较大 ， 像竹片这样的凉枕温度会随环境迅速变化 ， 容易受凉 。二看体质 。从体质来讲，面色苍白、怕冷、不敢吃凉的东西、贫血、大便稀薄这一类人群，还是少用凉枕为好 。而发热、眼睛发红、小便发黄等人群，可以试着用一下 。三看人群 。市面上的凉枕品种主要有竹枕、亚麻枕、草枕，其中亚麻枕最好，受寒热影响比较小 ， 草枕则居中，竹枕的温度起伏最为明显 。
建议老人还是要用亚麻枕、草枕 。有一些报道指出，慢性病人慎用凉枕 。其实，一些慢性病人，比如慢性咽炎、高血压这些人群，适当用用凉枕还是很不错的 。使用荞麦、绿豆、茶叶这样的枕头的确可以起到清脑明目、清热解毒的作用 。市面上售卖的一些“空心枕头”，也比较不错，有利于脑部的散热 。
有些老人都在使用“丝棉”枕头，这些枕头比较柔软，枕起来很舒服 。但睡上丝棉枕头后，枕头会将脑部三面围?。佣哿舜罅康娜饶? ，这样对老年人非常不利 ， 建议还是买一个亚麻枕或草枕，这样睡起来松软适度、温度适宜，有利于脑部的血液循环 。
老年人养生 失眠也许是用错了枕头
人颈部的肌肉就会有意识的收缩来保证头部不会偏移，颈肌在睡觉的时候就得不到正常的休息，容易因为过度疲劳导致颈部酸痛和失眠，也容易产生落枕 。
《老老恒言—枕》说：“凡枕坚实不用 。”一方面 ， 老年人睡过硬的枕头时，头与枕的接触面积小，人颈部的肌肉就会有意识的收缩来保证头部不会偏移，颈肌在睡觉的时候就得不到正常的休息，容易因为过度疲劳导致颈部酸痛和失眠，也容易产生落枕 。另一方面 ， 人在睡眠时也不宜睡过软的枕头，因为过软的枕头会增大头和枕头的接触面积，进而压迫头部四周的血管，这样容易因头部流血不畅而导致睡眠轻，容易惊醒，影响睡眠质量 。
同时，《老老恒言—枕》里还指出：“高下尺寸，令侧卧怡与肩平，即仰卧亦交安舒 。”就是说侧卧的时候 ， 枕头的高度要保持使头躺下去后与肩同高，这样高度的枕头能使脊柱在水平面上成一条直线 ， 不会导致脊柱的侧弯 ， 且与平躺在这种高度的枕头上，身体也容易放松 。所以对于经常失眠的老人不妨看看您的枕头是否选对了！
老年人养生 怎么样让老人睡一个好觉
很多老年人提出这样的疑问，经常做梦是不是就是睡眠不好？据专家介绍，老年人随着脑功能的退化 ， 短波睡眠增加，深度睡眠缩短 ， 所以就显得多梦 。这是一种正常的生理现象，不必担心 。
运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋，不利于睡眠 。另外，晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠 。
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