【水煮白菜能清宿便吗 怎样能清除宿便】
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白菜是生活中非常常见的一种蔬菜，也是一种营养价值和食疗效果都非常高的食物 。白菜的吃法有很多，现在网上流行一种水煮白菜的吃法，认为吃白菜能帮助身体排毒，而且还有清除宿便的功效，这种说法靠谱吗，水煮白菜真的能清除宿便吗？
水煮白菜清宿便法靠谱吗
结论：连续1-2天只吃水煮白菜能帮助排毒清宿便 。
白菜性微寒，纤维素含量高，水分含量高达90%以上，且热量低 ， 吃起来清爽甘甜 。能坚持1-2天只吃水煮白菜，确实能促进肠胃蠕动，减少粪便停留时间，以达到通便排毒的功效 。夏季食用的话还有清热除烦的功效 。
不过由于只吃水煮白菜毕竟营养过于单一，容易营养不良影响健康 。因此，1个月最多进行1次吃水煮白菜排毒清宿便 。
怎么吃水煮白菜清宿便排毒
水煮白菜怎么做
水煮白菜做法十分简单，就是将热水烧沸，然后将白菜放进去烫熟，即可食用 。
注意：吃水煮白菜排毒清宿便时，不能添加任何调料，盐都不行，都这会降低排毒效果 。
两天水煮白菜怎么吃
吃水煮白菜清宿便时，除了水煮白菜及温开水，其他的食物都不要吃 。第二天吃水煮白菜的时候 ， 早上要空腹喝一杯淡盐水适当补充盐分，以免由于盐分摄取不足 ， 造成身体严重脱水 。
早餐8:00：空腹喝一杯温开水 ， 然后吃200克水煮白菜 。
午餐12:00：300-500克水煮白菜，可以根据自己的食量吃到7分饱 。
晚餐18:00：200克水煮白菜
吃水煮白菜有什么好处
中医认为白菜微寒味甘，入胃、肠、肝、肾、膀胱经，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用 。
西方科学认为大白菜含维生素丰富，常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用 。大白菜中还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质 。其膳食纤维也很丰富 ， 常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用 。大白菜含水量丰富，高达95% 。冬天天气干燥，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用 。
吃水煮白菜清宿便要注意些什么
1、忌吃隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜 。
2、腹泻者尽量忌食大白菜，以免加重腹泻病情 。
3、脾虚胃寒的人忌多吃，白菜性微寒，脾虚胃寒者多吃对肠胃伤害大 。
清宿便有效方法
清宿便最有效的方法一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克 ， 香油5克，白开水100毫升 。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内 ， 搅拌均匀，加入温开水即可 。
用法：每日晨起服食 。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘 。
清宿便最有效的方法二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量 。
做法：上述三种原料共煮粥 。
用法：早晚各服食一小碗 。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘 。
清宿便最有效的方法三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克 。
先将白砂糖放入锅中加少许水
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁 ， 调匀 。然后继续煎熬 ， 直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉 ， 将糖切成小块，即可食用 。
用法：每次适量，每日2次 。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘 。
清宿便最有效的方法四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜适量 。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用 。
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