适合糖尿病的水果排名


适合糖尿病的水果排名

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适合糖尿病的水果为血糖生成指数低(血糖生成指数(GI)反映食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度和能力 , 一般而言低GI食物引起的血糖变化小,相反高GI食物引起的血糖升高幅度大)的水果 , 具体有以下几种:
1、青瓜:100克含糖量2克,升糖指数15,非常低 。
2、圣女果:100克含糖量5.8克,升糖指数20 , 较低 。
3、柚子:100克含糖量9.1克,升糖指数25,较低 。
4、樱桃:100克含糖量9.9克,升糖指数22,较低 。
5、火龙果:100克含糖量11.3克 , 升糖指数25,较低 。
6、草莓:100克含糖量5克,升糖指数29,较低 。
小贴士
【适合糖尿病的水果排名】 糖尿病一定要先做好血糖监测后才能放心少量的吃水果,如糖尿病患者空腹血糖大于10mmol/l以上、随机血糖大于15mmol/l以上,或血糖忽高忽低不稳定的情况下 , 不建议吃水果,需要等血糖控制良好且病情稳定,测量空腹血糖<7.0mmol/L,餐后血糖<10.0mmol/L,糖化血红蛋白<7.5%时,才可以在两次正餐之间(如上午10点,下午3点) , 作为加餐适量吃以上水果 。

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