夏季食欲不佳怎么办?如何增进食欲呢?进入夏季之后 ， 我们的食欲会变得越来越差，天气越热越是没有食欲 ， 长期下去会影响到营养的吸收，也会影响到身体的健康 。下面我们就为大家介绍一下增进夏季食欲的妙方 。
1、适当摄入有酸味的食物
针对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物 ， 例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等 。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口 。
除了可以直接食用，还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等，有开胃功效 。夏季温度高消化功能差 ， 还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等 。
2、饭前1小时喝杯水促蠕动
现代社会，人们在空调房里工作、学习和生活 ， 感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态 ， 从而影响食欲 。夏天口渴时，人们习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖分是天然的食欲抑制剂，因为糖分可以很快被血液吸收，让人一下子觉得饱胀 ， 自然就吃不下饭，并形成恶性循环 。
除了少摄入糖分外，专家建议夏天胃口差的人，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲 。
3、摄入健脾利胃的食物
还可以适当摄入一些健脾利胃的食物，增强胃肠功能 。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等 。由于湿气也是导致胃口差的原因，适当多摄入上述祛湿的食物，也有助于缓解脾胃不适 。
同时，要根据机体出汗量的情况适量补充盐分也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法 。另外，尤华智还提醒，夏季温度高，细菌繁殖快 ， 食用前要保证食物的干净卫生，避免出现胃肠道疾?。跋炱⑽腹δ?。
4、凉面沙拉勿过量
不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉，但凉面、生菜偏寒性，吃多易影响肠胃道蠕动，导致消化不良，宜搭配猪、牛肉等温热性肉类 ， 若要吃蔬菜，建议水煮或炒熟后再吃 。
易食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物，烹调时则加葱、姜、香菜、紫苏、薄何等香料类食材 ， 可刺激食欲、助消化，或者使用绿豆、意仁、冬瓜等食材 ， 有助消暑退热、祛湿 。
【夏季增进食欲有妙计 打造优美的就餐环境】
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