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坐月子是很重要的一件事情，尤其是在饮食上的选择一定要谨慎，就连坐月子可以吃什么蔬菜，都要了解的很清楚，不能乱吃 。想知道坐月子吃什么好以及女人坐月子注意事项吗？那就一起来看看吧 。
蔬菜是人们每天都要吃的食物 ， 它能及时补充我们身体中的营养元素，让身体变得更健康 。
坐月子可以吃什么蔬菜
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱 ， 这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化 。
芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用 。
它还含有大量膳食纤维，能防止便秘 。同时还有降低胆固醇 ， 软化血管 ， 预防心脏病等功效 。
芥蓝是属于平性的蔬菜 ， 所以在坐月子期间，妈妈是完全可以放心吃的，但尽量不要生吃就行 。
不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用 。另外，长期吃芥蓝会抑制激素的分泌 。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
长期处于空调环境和城市污染的外部环境中 ， 会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降 。
产妇应当多吃一些胡萝卜，这样可以增加维生素A的摄入量，提高自身的免疫力 ， 对身体好 。
3、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果 。
其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度 ， 帮助消化，调整胃肠功能 。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性 ， 具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用 。
西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂 ， 可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃 ， 如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多 。
4、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳 。
坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌 ， 有助于对宝宝的喂养 。
坐月子适合吃的蔬菜颜色
一、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等 。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性 。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜 。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适 。为藕有很好的消瘀作用 。
但由于藕性偏凉 ， 故产妇不宜过早食用 。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤 。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等 。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益 。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等 。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快 ， 预防产后抑郁 。
最近的研究还发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克，维生素p是人体必不可少的14种维生素之一 。
它能保护血管防止出血 ， 可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益 。
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