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老人如何延年益寿呢？

生活百科

少食多餐
老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱，少食多餐能在保证营养摄入的前提下，将身体负担减少到最小 。老年人最好每天吃四至五顿 ， 每次五六成饱为宜 。
细嚼慢咽
人的咀嚼活动和大脑息息相关 。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老 。
善于漱口和吞津
俄罗斯科学家发现，连续漱口5分钟左右，中枢神经系统就会开始兴奋，漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋 ， 对大脑起到良好的保健作用 。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说，用舌头在口中上下搅动36次以上，产生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效 。
唱歌发笑
唱歌不仅能让人心情愉快，还能增强免疫力 。笑也是健康最好的帮手，法国心理学家指出，人们发笑时，大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”，可使大脑功能得以极大改善 。老年人多唱歌，多开怀大笑，能放松大脑，有效地预防老年痴呆的发生 。
勤于交谈
我国著名国画大师关山月的长寿之道就在于经常与人交谈，既活跃了自己的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟豁达 。多交谈能减少孤独和抑郁的发生 。
【老人如何延年益寿呢？】

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