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孩子的生长 哪些习惯有利孩子生长发育

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孩子的生长 哪些习惯有利孩子生长发育

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孩子的生长发育是非常重要的，所以父母要让孩子养成好的生活和饮食习惯 。促进孩子生长的食物也是非常多的，生活中孩子要多吃 。那么日常生活中哪些习惯有利孩子生长发育呢？接下来就让我们一起来了解一下吧！
哪些习惯有利孩子生长发育
1、餐前情绪
要保证孩子在吃饭之前有良好的情绪，健康良好的情绪能有效增强孩子的食欲，吃的的多了自然有利孩子生长发育了 。
吃饭时的情绪是否愉快 ， 也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事 。
2、佳食
添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈 ， 不妨多买一些幼儿食谱回家研究 。
3、烹食
生活中可以让孩子一同加入烹食过程中，让孩子自己涂果酱、加盐巴 ， 这样孩子就能更加喜爱自己做的食物 。
又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的 ， 营养和味道如何之类 。
4、隔食
大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃 。
相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看 。
5、替食
还要学会替食，如果孩子真的非常不爱吃某种事物，那么就可以找某些食物来代替，这样孩子吃起来更开心，并且也吸收了营养，有利生长发育 。
6、单独进餐
要避免孩子单独进餐 ， 没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点 ， 其它的菜肴营养再丰富也不会问津 。
或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了 。
7、杂食
杂食充分体现食物互补的原理，是孩子获得各种营养素的保证 。可先从每天吃10种、15种食物做起 。
有利孩子生长发育的食物
鱼
是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜 ， 持之以恒 ， 可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。
牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
牛奶的派生品酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动肪硬化、激活胃蛋白酶 ， 增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率 。
鸡蛋
鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸 。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。
葵花子
葵花子含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和成长 ， 保护皮肤健康，并能减少胆固醇在血液中的淤积，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 。
香蕉
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，是色氨酸和维生素B6的超级来源，同时纤维也多 ， 儿童大便不规律、便秘时 ， 每天吃一根香蕉对上述症状有缓解作用 。

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