打坐到底怎么学呢？今天这篇文章完整的告诉你 。
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第一 。热身动作 。当我们坐在蒲团上的时候呢 。我们一定要练习一下摇山晃海法 。把我们的身体变柔软一些 。把我们身体的肌肉通过这个动作慢慢把它放松下来 。然后找到一个非常自然的一个直立的状态 。感觉你的腰椎刚好卡一个点上 。然后坐好 。
【初学打坐的正确方法 打坐快速入门】第二步 。打坐的坐姿有三种 。尤其第三种我们是坚决不推荐的 。第一种如果你能做到双盘就最好一开始就用双盘的这个姿势学习打坐 。第二 。如果你做不了双盘 。没有关系 。你就用单盘的姿势 。如果你的膝盖翘得很高 。没有关系 。你就拿一个软一点的枕头垫一下 。慢慢的就会软下去 。会压下去 。一定要记住千万不要用散盘的姿势 。因为散盘不叫打坐 。那就静坐 。就呆坐 。叫傻坐 。
第三步 。你要学会调息 。首先要把你有形的呼吸从很粗浊 。起伏很大 。慢慢变得非常的柔和 。然后慢慢去调整你的鼻息 。让它处于若隐若无 。气若游丝的状态 。
接下来 。一定要学会气沉丹田 。让你的气在丹田养那么两秒钟 。慢慢把它吸收掉 。或者通过皮肤把它散掉 。
第四个步骤：入静 。当你呼吸调整好之后呢 。你会经历四个入静的状态 。身静、息静、念静 。最后到心静 。
第五个步骤 。最后你一定得学会入定 。我们可以学习六观入定法 。进入轻安定、断息定、全息定、脉通定、想定、我定、空定、无定这八个定当中 。你学会了吗？
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