【老是睡不着怎么办 十种食物帮助改善】 核心提示：对于都市人来说，失眠是件比没钱还痛苦的事 。老靠药物改善失眠不可行，长期如此会依赖 。其实，生活中有些常见的食物可改善失眠，失眠的你不妨一试 。
老是睡不着怎么办？不吃安眠药可不可以？其实，在生活中药食同源，有些食物除营养价值外，还有一定的药效 。失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有治疗作用品种，帮助改善睡眠 。
●酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳 。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好 。
●桑葚．性味甘寒 。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明” 。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱 。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用 。
●小米，小米性微寒，味甘 。其功用在于健脾、和胃、安眠 。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡 。
●百合，百合性微寒，味甘 。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用 。《日华子本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏 。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸” 。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程 。
●莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡 。
●葵花籽，含亚油酸多种氨基酸 。钾、维生素等多种营养素 。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用 。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用 。
●黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡 。
●龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神 。现代研究分析，桂圆含葡萄糖 。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等 。果肉鲜吃，干品煎服，均有较好的助眠作用 。
●荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温和 。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效 。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳 。
●核桃，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅 。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘 。
推荐阅读
- 感冒吃什么 感冒药膳食疗方
- 2021中秋节经典搞笑祝福语
- Win7旗舰版提示找不到宽带连接怎么办？
- 75°酒精可以杀死蟑螂卵吗
- 社保卡办理贷款要满足哪些条件？社保卡办理贷款的条件及方法！
- 冬天适合吃什么进补？
- 老人白天过度嗜睡不是好现象
- 如何判断宝宝健康 判断宝宝健康十项因素
- 甲亢的症状表现 治疗甲亢的方法