中医告诉你怎么降血脂

中医降血脂的关键是“健脾化湿” , 需要配合按摩、食疗和运动一起来治疗
“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位 。因而 , 大家在平时多按压几次 。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧 , 外踝尖上八寸处 。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中 , 取穴时应采用俯卧的姿势 , 当伸直小腿时 , 小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是 。
【中医告诉你怎么降血脂】建议:人们可多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃 。血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡 , 身材肥胖 , 可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮 。
血脂高的同时 , 若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌 , 可以将煎15到30克泽泻得到的药汁与50到100克粳米同煮 。
血脂高的同时 , 如果伴有动脉硬化、高血压、头昏、耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒 , 则可以将煎5克三七、30到60克何首乌取得的药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮 。
运动的确是降血脂最好的方式 , 运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低 , 而使高密度脂蛋白含量增高 。但不论你选择有氧健身还是无氧运动 , 坚持下去才有用 。
据科学研究表明 , 较为全面地改善血脂状况需要6个月 。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要 。如果总是练练停停 , 由于人体自身的调节功能 , 导致身体吸收率大大提高 , 储存能量增加 , 不仅不利于血脂状况的改善 , 可能还会使血脂升高 。
运动要有一定的频率 , 每周3~4次 , 每次1~1.5小时 , 坚持力量锻炼和有氧运动相结合 。人们不做运动最常见的借口是没时间 , 最有效的方法是定下时间表 , 坚持下去就会取得良好效果 。
高血脂的治疗要及时与科学 , 对于老年人来说 , 如果能从锻炼和饮食上进行调整那就尽量少吃

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