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从小雪开始，天地闭塞而转入严寒的冬天 ， 自然界阴盛阳衰，阴邪最易伤人元气 。当人体受到寒流的突然袭击时，人体内便会产生“能源危机” 。所谓“能源危机” ， 是指受到寒冷气温的影响，甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养物的分解 ， 以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量流失过多;而冬季是人体“藏”的时候，需要在体内储存一定的能量 ， 为来年的“春生夏长”做好准备 。因此，冬季保证人体热能的供给尤为重要 。
冬季多晒太阳，对身体也是有好处的 。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气 。特别在冬季 ， 由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律 。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用 。
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先，要保证充足的睡眠 。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息 ， 人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病 。
养生专家提醒，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足 。中医有“动则生阳”的说法 ， 因此建议市民多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血 。饭后最好散散步 ， 不要吃了饭就躺下或坐下 。
【小雪节气养生小知识 小雪节气的养生知识】这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且 ， 白萝卜能清火降气、消食，非常适合在这个节气里食用 。
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