补脾肾食物1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘 ， 又能益气养血、润燥润肠 。
3、红枣：秋食红枣 ， 是滋阴润燥、益肺补气的清补食品 ， 如能与银耳、百合、山药共同煨食 ， 效果更好 。
4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火 ， 解毒 ， 明目 ， 补气益精的作用 。
5、山药：其特点是补而不滞 ， 不热不燥 ， 不论男女老幼、有病无病、体健体弱 ， 都适合食用 。
6、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
7、白扁豆：初秋 ， 用白扁豆煮粥或煎汤服 ， 可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
8、藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕 ， 秋凉宜熟藕 ， 生食宜鲜嫩 ， 熟食宜壮老”的说法 。
9、黄鳝：入秋食鳝 ， 不但补益力强 ， 对人体血糖还有一定的调节作用 ， 烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
10、花生：深秋后花生成熟 ， 用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用 ， 不宜炒吃 。
还可以食用以下食品
1、羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克 ， 用刀背砍成泥状 ， 置碗中 ， 注入60毫升羊肉汤 ， 放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉 ， 拌匀后置笼上蒸45分钟 ， 热食 。
2、尖椒鸡丁：尖辣椒100克 ， 掰成拇指甲大小；鸡胸脯肉60克 ， 切成丁块 ， 以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后 ， 入油锅过至九成熟捞起 ， 然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟 ， 放入鸡丁 ， 炒熟后置盘中 ， 以鸡汤加入适量盐、味精勾欠 ， 浇汁于鸡丁、尖椒上即可 ， 热食 。
3、核桃仁粥：核桃仁30克 ， 研成膏状 ， 注入50毫升热水拌匀滤汁；籼米50克煮粥 ， 米熟烂后将核桃汁加入再煮 ， 待无核桃生油气后即可 ， 热食 。
结语：根据文章中介绍的食物 ， 如果长期的???食不规律 ， 或者长期劳累 ， 都可能对我们的脾和肾造成伤害 ， 因此 ， 特别是上了年纪的一些人 ， 一定要注意保养 ， 多吃一些养肾和养脾的食物 ， 平时注意休息 ， 避免过度劳累 ， 以免增加肾和脾的负担 。
【补脾肾食物有哪些呢?吃什么最健脾养胃？】
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