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如何拯救双眼疲劳 六个护眼贴士让眼睛亮起来

生活百科

常用电脑的白领和学生患视疲劳者居多 ， 这群人近距离工作学习不能持久 ， 眼睛疼痛干涩、视物模糊、头晕目眩 ， “世界在旋转”的感觉对于他们来说并不陌生 ， 下面六种是可以减缓视疲劳的方法...
1.用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热 ， 遇到心火、肝炎过盛 ， 就会长眼垢、发干、红肿至充血 。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病 ， 保护视力 ， 增强眼睛对疾病的抵抗力 。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人 ， 好处更为明显 。
2.食物搭配
要多喝水 ， 保持皮肤的水份充足 ， 小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题 ， 这些问题的产生有时是因缺水 ， 或循环不良造成水分囤积 。
另外 ， 经常食用一些胶质性物质 ， 如猪蹄、鸡爪等 ， 以保持皮肤的弹性 。
3.远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短 ， 成像在视网膜之前 ， 促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛 ， 减轻眼疲劳 。
不要眯眼 ， 也不要总眨眼 ， 排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒 ， 辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处 ， 逐一从头到尾看清掌纹 ， 大约5秒 。
【如何拯救双眼疲劳 六个护眼贴士让眼睛亮起来】4.生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处 ， 或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂 ， 以增强皮肤的抗衰力 ， 减少或减轻皱纹的形成与加深 。
5.保障充足的睡眠
调整好睡眠时间 。如果你是七点半起床 ， 建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉(以此类推) ， 这样可以保证8个小时的充足睡眠 。
记住不要经常熬夜 ， 不仅影响作息时间 ， 更对身体及皮肤不好 。
上班族可以中午小睡一会 ， 缓解眼部的疲劳 ， 继而提高下午工作效率 。
6.电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛 。为了防止电脑操作者患上职业病 ， 建议应注意合理膳食 。

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