肌肉对于男人来说非常重要 ， 因为漂亮的肌肉不仅看起来十分美观 ， 同时也证明男人身体的强壮 。只不过有一些男性朋友平日里虽然喜好锻炼 ， 却没能掌握正确的方法 。那么 ， 三角肌在哪里？用什么方法能锻炼呢？
三角肌在哪里？
三角肌俗称“虎头肌” ， 因为它的形状凸出上臂 ， 酷似虎头 ， 而且发达的三角肌体积比较大 ， 显得很威猛 ， 所以它也是力量的象征 。练好三角肌 ， 可以增加肩部宽度 。位于肩部 ， 呈三角形 。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈 ， 肌束逐渐向外下方集三角肌 。三角肌中 ， 止于肱骨三角肌粗隆 。肱骨上端由于三角肌的覆盖 ， 使肩关节呈圆隆形 。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩 ， 则可形成“方形肩”体征 。三角肌是肌肉注射的部位之一 。
作用：
主要是使肩关节外展 ， 其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内;后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外 。
锻炼方式：
前束前平举
两腿直立 ， 挺胸收腹 。两手正握哑玲或杠铃 ， 两臂下垂于腿前 。直臂持铃向上举起 ， 至稍高于肩 。静止一秒钟 ， 再直臂徐徐放下 ， 还原至腿前 。如用哑铃 ， 可左右手各一次 ， 连续交替做 。
注意要点：
上举和下落时全身保持直立 ， 两臂保持直伸 ， 意念集中在三角肌 。
【三角肌在哪里？用什么方法锻炼？】
推荐阅读
- 孩子肚脐为什么不一样 居然由护士决定的
- 男人肾虚的危害 看了吓死你
- 老年性白内障初期的症状
- 寒假社会实践总结报告 寒假社会实践总结300字
- 浣溪沙柳亚子书法作品 浣溪沙和柳亚子先生
- 杭州青少年宫游乐场开放时间 杭州青少年宫报名
- 个人简历封面word 简历封面word格式免费
- 全新奔驰c级发布会_2月23日奔驰c发布会
- 高考教育资源网 高考资源网英语学科网