自由泳动作要领有哪些？蛙泳是一种水中运动，主要锻炼的是腿部肌肉，所以我们在进行蛙泳动作时，需要注意的是，在进行蛙泳动作时，我们的身体应该保持直立一种水中运动，主要锻炼的是腿部肌肉，所以我们在进行蛙泳动作时，需要注意的是，在进行蛙泳动作时 。
一、自由泳要怎么划手？自由泳划手技巧
1、空中移臂入水 。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高 。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水 。
2、入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同时需要自然翻转手掌，使自己的虎口向上，类似握住一个瓶子，但是这个时候手部是非常放松 。
3、抱水 。手掌要自然并紧，并向下旋转，使自己的手指向下，这个时候就类似船桨，向后滑动至手指垂直于水面的时候，抱水的动作就基本结束了 。
二、自由泳入门技巧全集？对于初学者来说，自由泳的难点是换气，把换气学会了重点就要放在划水上，因为自由泳前进的动力85%是来自于手臂划水，下面就给大家介绍一些学习自由泳的技巧：
1、首先要学会平卧在水面上，可以借助漂浮板训练，能够平卧后开始进行单边划水训练，同时配合头部旋转训练呼吸气 。
2、用整个前臂及手部抓住水，前臂和上臂形成直角，划水时保持划水手的宽广，与水的接触面平坦，动作稳定流畅，划水效率越高获得的动力自然就越多 。3、打腿的时候，脚尖要一直指向后方，整条腿要绷直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力地抽打下压 。4、在行进间摆腿的基础上加手划，注意肘关节抬高，一边摆腿，一边两手交替划水，手在水下走S路线 。
很多人学会自由泳后，总感觉游不快，主要是因为手臂耐力不够，应该分组训练正握杠引体向上，增强手臂力量，这样游自由泳就会又快又轻松 。
三、【自由泳】动作要领图解及呼吸技巧？1，入水，手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中 。
2，抱水完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备 。
3，划水抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿 。注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用 。
4，出水划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速 。
四、自由泳走水技巧？优质答案1：
自由泳中关系到走水问题的有以下几点：
①划臂动作：划臂动作可以说非常的关键，因为划臂是自由泳中前进的最主要动力，划臂的整个动作分为几个阶段：
第一阶段抓水：手臂入水后积极前伸，这样可以确保触及到很远的距离的水，提高划水距离 。略微弯曲手腕，小臂开始主动下压，同时肘部保持原来的位置，大臂内旋，手掌和小臂内侧对准后方的水 。
第二阶段抱水：保持高肘动作，这也是保持最大推水面积最好的 *** ，利用手掌和小臂迅速向后抱水 。向后抱水时应该身体开始向划水一侧转动 。
第三阶段：当抱水动作进行到肩部以下时，手臂开始进入向后推水的阶段，推水动作的效果取决于划臂速度，手臂和手掌的对水方向，以及划水路线 。推水时从向后逐步进行到向后向上，但是最终尽可能不要将手臂贴着身体推直，最好在肘部还有些许弯曲时大臂带动小臂将小臂和手掌从水中抽出 。这样即可以确保整个划臂动作的流畅性，又可以有效的降低肩关节的压力 。
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