产妇第一周食谱安排：产妇第一周可以吃一些流食，例如米汤、面汤、菜汤等，这些流食不仅营养丰富，而且容易消化吸收，对身体恢复有好处 。但是要注意不不能过量，否则会影响乳汁分泌 。第二周开始可以吃一些半流食，例如稀饭、面条、鸡蛋羹等，这些半流食可以增加食欲，促进消化吸收，还可以补充体力 。第三周开始可以吃一些软烂的食物，比如米粥、面条、馒头等，不要吃太硬的食物，避免宝宝出现呛奶现象 。
文章插图
产时与产后饮食指导
生产时饮食指导
特 点
临产时孕妇体力消耗大，如进食不足会影响子宫收缩和产程正常进展，但是频繁的宫缩会影响产妇的进食，因此在宫缩间歇期应及时进食，以热量高，营养丰富、容易消化、少量多餐的原则进食 。
饮食建议
正常产妇：面条、饺子、高热量饮料如运动饮料、巧克力饮料（不建议含 *** 饮料或只喝汤水）
GDM产妇：饺子、肉菜包子（不建议高糖饮料或只喝汤），不建议边吃边喝，汤水在进食淀粉类食物之前15分钟食用 。
产褥期饮食指导
哺乳期妈妈热量增加，一天孕期体重增长正常者需多加500kcal，体重增加过多者需多加300kcal 。蛋白质每日增加25克 。
产后各阶段饮食指导
第一阶段----产后第一周
特点：产妇刚分娩，身体比较虚弱，口渴感明显，胃口也不佳，这阶段主要以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为主，最后是流质或半流质饮食 。
正常分娩产妇：产妇稍微休息，有食欲即可进食产后第一餐，可适量进食，较热、易消化的流质或半流质食物，如肉汤、蒸蛋羹、水窝蛋、藕粉等 。第一、二天内可用比较清淡、稀软、易消化食物，如鸡汤面条、馄饨、瘦肉粥、蒸蛋羹以及煮烂的青菜，然后再正常饮食 。
剖腹产产妇：术后6小时可进流质，如瘦肉水、粥水等流质食物（忌食牛奶、豆浆、红糖水等胀气食品），24小时后改半流质，肠道排气后转为普通饮食 。
推荐食谱：小米粥、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、小炒牛肉、蒸肉饼、炒鸡肉丁、炒青菜等
特别提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物，饭菜忌油腻、不要急用活血化瘀的补品：鸡酒、红糖水、益母、红花、姜黄
产后第二周
特点：产妇经过一段时间调理，伤口基本愈合，胃口好转，可以进补，补血食物如动物肝脏、黑木耳、大枣、牛肉、苹果等 。
推荐食谱：麻油炒猪肝、木耳炒肉片、芦笋炒牛肉，还可加入山药、枸杞等 。
特别提醒：早餐要保质量吃好，不要吃含麦芽、谷芽食物如麦片、全买面包等，如要食用药膳，要咨询专业人员，不要自我主张 。
产后第三周
特点：孩子胃容量增加、吃奶量变大，这是，可以加上催奶食物了 。
推荐食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、排骨汤等，可以加入通草、黄芪等中药，催奶效果更佳 。
特别提醒：哺乳妈妈不要急于减肥，一般要产后6个月以后，喝汤还要吃汤料，月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良，应少油腻、少吃多餐，饭菜细软，适当下床活动 。
产褥期食物选择原则
增加鱼、禽、蛋、肉、海产品摄入 。多食用含铁丰富食物如动物血、肝、瘦肉，多吃海产品，适当增加奶量，哺乳妈妈每日至少摄入250毫升牛奶，并补充产妇多维元素、钙剂 。食物种类齐全多样，不过量、不偏食，每日不能缺少新鲜蔬菜水果 。
产褥期烹饪 ***
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