菠菜
菠菜富含维生素a 。它能增强人体的免疫系统 。而菠菜含有类黄酮 。有很好的抗氧化食物 。是非常好的健身蔬菜 。但是它的叶酸含量比较高 。建议吃的时候烫一次 。
蘑菇
每100克蘑菇 。含有2g碳水化合物 。它还富含钾和磷等矿物质 。蘑菇含碳量低 。膳食纤维也很丰富 。味道也很好 。制作起来也很简单 。是健身期间的美味佳肴 。
【健身吃什么蔬菜】番茄
西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等 。它还富含抗氧化成分 。西红柿可以生吃也可以煮熟吃 。酸甜苦辣 。新鲜多汁 。热度也不高 。便于携带 。方便健身者 。
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