进入冬季，天冷变得越发的干燥 。在这个疾病容易发生的季节里，不管是男女老少，都开始进行初冬养生 。中医讲究顺应四时养生，即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬 藏” 。已经立冬了，初冬季节讲究阳气收敛内藏，以阻挡寒气 。懂得养生的人们可能对这些讲究非常知晓，但是不知道在这个季节里如何养生的朋友们，下面就听寻 医问药小编来为大家介绍一下吧 。
1、注意肌肤保湿润燥
在寒冬，由于干冷的气候，*的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂 。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存 。
2、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高 。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒 。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生 。
3、饮食
初冬气温下降，万物封藏，生机衰退，此时正是进补的大好季节 。我国民间历来有冬令进补的习俗，而且人们越来越清楚地认识到“药补不如食补” 。冬季，在饮食调配上，可以多增加一些厚味食物，如炖肉、炖鱼、火锅等 。
人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。*缺铁使人觉得怕冷，这时可吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。冬季由于天气干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这时应多吃润肺生津、滋润多汁的食品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等，少吃辛辣、煎炸食品 。
4、多晒太阳
在冬天，寒邪最为猖狂，它又最喜欢在暗地里伤人 。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气 。这阳气好比天上的太阳，赋予光明、温养万物 。没有阳气，*将失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，变得越来越怕冷 。人也会变得沉闷做事拖拖拉拉的 。您要是发现自己最近处于这种状态，就要注意了，那是您的阳气不足了 。所以中医教导我们在冬天要注意封藏，以养阳气 。
人与自然之气相通，适当晒太阳是最好的补益方式 。而冬天的自然规律是阴盛阳衰，所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络 。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了 。这个方法便是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思 。因为头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适 。以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法 。
5、注重养肾
冬季，*阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。因此冬季养生要注意肾的养护 。
【顺应四时养生 初冬养生更要注意】
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