锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

高中如何有效减肥？

生活知识经验知识


高中如何有效减肥？

文章插图
高中生减肥一定要选择健康科学的方法 。以免影响学习和身体发育 。为了爱美而进行减肥的高中生 。面临学习紧张的困境 。加上未发育完全的身体 。减肥有可能会出现反反复复 。因此更需要长期坚持的毅力 。
“管住嘴 。迈开腿”是大家公认的减肥秘籍 。管住嘴主要是从饮食角度讲 。进食能量过多 。消耗过少 。热量“总收入”大于“总支出” 。因此 。想要减肥 。就一定要注意均衡饮食科学搭配 。避免摄入高脂肪、高糖、高热量食品 。在保护基础代谢的基础上降低热量摄入 。从而达到健康减肥目的 。
【高中如何有效减肥？】迈开腿则讲的是运动 。“生命在于运动” 。其实减肥更在于运动 。因为肌肉运动需要大量的能源 。这些能源要靠脂肪和糖的“燃烧”来供给 。运动时 。肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加 。使得多余的糖只能用来供能而无法转变为脂肪贮存 。同时随着能量消耗的增多 。贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能 。体内的脂肪细胞缩小 。因此减少了脂肪的形成和蓄积 。
1、每天多喝开水
水是生命之源 。给身体补充足够的水分 。能促进新陈代谢 。将体内的垃圾带走 。
2、多做运动
可是体育课是运动最好的时间 。最适合和同学一起运动 。多做运动有助于燃烧脂肪 。因此上体育课的时候一定要积极些 。
3、吃东西的速度要适中
4、饮食均衡
平常要少吃零食 。多吃水果 。尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果 。
高中如何有效减肥？

文章插图
其他观点：
我觉得有三点应该注意 。一是休息 。二是饮食 。三是运动 。高中生身体好 。代谢快 。多注意一般都会胖的
其他观点：
高中！？天天宿舍 。教室 。饭堂三点一线 。自己都会瘦了 。高中每次回家都说怎么又变瘦了！！！

    推荐阅读


    上一篇：精华液该怎么用？什么时候用比较好？

    下一篇：泰拉瑞亚世纪之花,泰拉瑞亚怎么刷世纪之花的花苞？